کاربرگ 7-18 تجزیه و تحلیل هزینه/مزایای من- منفی گرایی و بدبینی

آنچه که گولن از دنیای روان برداشت کرده (منفی گرایی و بدبینی)

امروزه بیشتر افراد درگیر آن هستند و همیشه بد هر چیزی را متصور می شوند و هیچ وقت به اتفاقات خوب و مثبت فکر نمی کنند‌. افرادی که عینک بدبینی را به صورت زده اند زندگی فردی و اجتماعی خود و دیگران را با اختلال روبرو می کنند. این سبب می شود تا جنبه های مثبت زندگی به حداقل برسد. وقتی بیش از حد روی جنبه های منفی چیزی تمرکز دارید قطعا از نکات مثبت آن دور خواهید شد. مقابله‌:  

تمرکز بر نقاط قوت خود- به جای تمرکز بر نقاط ضعف خود، به دنبال شناسایی نقاط قوت خود باشید و به آن‌ها توجه کنید. با این کار، اعتماد به نفس خودتان را افزایش داده و به توسعه تفکر مثبت کمک می‌کنید.

روابط اجتماعی- توسعه روابط اجتماعی و ایجاد ارتباط با دیگران، می‌تواند به شما کمک کند تا احساس پشتیبانی و تعلق به جامعه کنید و به توسعه تفکر مثبت کمک کند.

مقابله‌ مثبت- به معنای داشتن نگرشی مثبت نسبت به زندگی و موقعیت‌هایی است که در آن قرار دارید. در این سبک مقابله‌ای، شما به دنبال پیدا کردن راه‌حل‌هایی برای حل مشکلات هستید و به جای تمرکز بر نقاط ضعف و مشکلات، بر روی نقاط قوت و مزایای موقعیت‌هایی که در آن قرار دارید، تمرکز می‌کنید. همچنین، شما سعی می‌کنید با تمرین به ارتقای خودآگاهی، ارتقای باورهای مثبت و تمرکز بر روی راه‌حل‌های ممکن برای حل مشکلات، به کاهش طرحواره منفی گرایی و بدبینی خود بپردازید.

پذیرش- شما احساسات و افکار منفی خود را پذیرش می‌کنید و به جای سرکوب کردن آن‌ها، سعی می‌کنید با تمرین به ارتقای خودآگاهی و تمرکز بر روی حس و احساسات خود، این احساسات و افکار را به خودتان ببخشید و به راحتی از آن‌ها عبور کنید. همچنین، با تمرین به ارتقای باورهای مثبت و تمرکز بر روی نقاط قوت و مزایای موقعیت‌هایی که در آن قرار دارید، می‌توانید به کاهش طرحواره منفی گرایی و بدبینی خود بپردازید.

مطالعه- سعی می‌کنید با مطالعه و یادگیری درباره موضوعات مربوط به طرحواره منفی گرایی و بدبینی، به بهبود نگرش خود بپردازید. با خواندن کتاب‌ها و مقالات مرتبط با این موضوع، می‌توانید به ارتقای خودآگاهی و ارتقای باورهای مثبت خود بپردازید و طرحواره منفی گرایی و بدبینی خود را کاهش دهید. همچنین، با مطالعه موضوعات مرتبط با موفقیت و خوشبختی، می‌توانید به افزایش انگیزه و انرژی خود برای بهبود شرایط وضعیت و به دست آوردن موفقیت‌های بیشتر، کمک کنید.

کاربرگ 7-18 تجزیه و تحلیل هزینه/مزایای من- منفی گرایی و بدبینی

لنز زندگی:          __________________

فواید	هزینه ها
	.
	.
	.
	.
	.

برای هر لنز زندگی مشکل‌ساز که شناسایی می‌کنید، باید یک فرم را پر کنید.