کاربرگ 12-11 برنامه عاطفی من- جملات انرژی بخش و انگیزشی (5)

آنچه که امیر از دنیای روان برداشت کرده (جملات انرژی بخش و انگیزشی) 

دلیل اینکه آدمها به سختی احساس خوشبختی می‌کنند این است که: گذشته را، بهتر از آنچه بوده می‌بینند، حال را بدتر از آنچه هست، و ترس از آینده را بیشتر از آنچه خواهد بود، می‌دانند. با خود بگویید: من شجاعت زیادی برای دفاع از خودم را دارم. من هر روز بهتر و بهتر می شوم. من تمام شرایط لازم را برای موفقیت را دارم. من قدرت تغییر دنیا را دارم. من به مهارت ها و لیاقتم ایمان دارم. 

--

قوی‌ترین اسلحه در برابر اضطراب، قدرت انتخاب ما در نوع افکارمان است. نظر دیگران راجع به تو، قرار نیست واقعیت زندگی را شکل دهد.  هرچی که مردم این دنیا درباره ات فکر می کنند، اصلا به تو مربوط نیست!

--

بهترین راه برای به دست آوردن اعتماد به نفس، انجام دادن کاریه که ازش می ترسی! هرچه با شدت بیشتری زمین بخوری، پاداش بزرگ تری خواهی گرفت! شکوه انسان، به این نیست که هرگز زمین نخورد؛ به این است که پس از هر بار زمین خوردن، بتواند برخیزد 

--

بهترین و بزرگترین هدیه ای که میتونی به خودت بدهید، «بخشش است»؛ همه را ببخش… حتی خودت را! من یاد گرفتم که هر چیزی به یه دلیل خاص اتفاق می افتد؛ هر اتفاقی یک چرایی پشتش هست و هر سختی و تضادی، درسی برای ما دارد. هرگز افسوس گذشته را نخور بلکه آن را به عنوان یک آموزگار خوب بپذیر.

--

شاید زندگی آن جشنی نباشد که آرزو داشتید، اما حالا که دعوت شدی زیبا برقص. زمین خوردن اتفاقی است، اما آن پایین ماندن یک انتخاب است. اگر چیزی را دوست نداری، به دنبال تغییرش باش و اگر قادر به تغییر نیستی، طرز تفکرت را نسبت به آن عوض کن.

--

اضطراب ما را نمی‌کشد، شیوه‌ی برخوردمان با آن، ما را خواهد کشت. جاده‌های سخت و پرپیچ اغلب به زیباترین مقاصد می‌رسند. هنوز بهترین رخداد زندگی‌ات به وقوع نپیوسته است. منتظر باش. هیچ‌ چیز جز خودت مسبب آرامش تو نیست.

--

در حالی که تجربه این موقعیت ها و احساسات هرگز مطلوب نیست، سعی کنید مثبت بمانید. به خود یادآوری کنید که بسیاری از افراد بزرگ و موفق در جهان قبلاً آن را تجربه کرده اند. آنها جلو رفتند و جلو رفتند، و شما هم می توانید.

--

در حالی که ممکن است افسردگی مزمن برای شما تشخیص داده شده باشد، اما این مشخص نمی کند که شما چه کسی هستید. شما هنوز همان فرد با همان تاریخ تولد و شخصیت هستید، پس مطمئن شوید که به خودتان وفادار خواهید ماند. در تلاش برای گذر از بیماری، خود را گم نکنید، بلکه در عوض چیزهایی را که شما را منحصر به فرد می کنند را در آغوش بگیرید.

--

اشتباهات گذشته را فراموش کنید. شکست ها را فراموش کنید همه چیز را فراموش کنید به جز کاری که اکنون می خواهید انجام دهید - و آن را انجام دهید

--

همه اشتباه میکنند، اما شما باید خود را به خاطر آنها ببخشید و آنها را فراموش کنید. همه چیزهایی که شما را عقب نگه می دارد یا باعث می شود به خودتان شک کنید را فراموش کنید. اگر بتوانید آن چیزها را رها کنید، زمان راحت تری برای رهایی از افسردگی مزمن خواهید داشت. اگر می خواهید نور وارد زندگی شما شود، باید در جایی که می درخشد بایستید.

--

به دنبال چیزهایی باشید که به شما احساس خوب و شادی می دهند. آنچه را که به شما احساس بهتر داده و زندگیتان را کمی روشن تر می کند پیدا کنید و سپس روی آن تمرکز کنید. اگر می خواهید احساس بهتری داشته باشید و افسردگی خود را از بین ببرید، باید چیزهایی را پیدا کنید که به شما الهام می بخشند یا به شما آرامش می دهد.

--

اگر فکر نمی کنید اضطراب، افسردگی، غم و استرس شما بر سلامت جسمانی شما تاثیر می گذارد، دوباره فکر کنید! همه این احساسات باعث واکنش های شیمیایی در بدن شما می شود که می تواند منجر به التهاب و تضعیف سیستم ایمنی شود. یاد بگیرید چطور با آن کنار بیایید دوستان عزیز. همیشه روزهای سیاهی وجود خواهد داشت.

--

همه این احساسات منفی می توانند بر سلامت جسمانی شما نیز تاثیر بگذارند. این به شما دلیل بیشتری می‌دهد تا روی کاهش افسردگی مزمن خود کار کنید. راه هایی برای کنار آمدن، حتی در سخت ترین روزها، پیدا کنید تا بتوانید زندگی سالمی داشته باشید.

--

اگر باور داشته باشید که زندگی ارزشش را دارد، متوجه خواهید شد که افسردگی شما کمی بهبود می‌یابد. سعی کنید از جملات تاکیدی مثبت برای افسردگی استفاده کنید تا باور خود را دوباره تایید کنید. همانطور که کلمات را با صدای بلند با خود تکرار می کنید، آن‌ها را بیشتر باور کرده و با آنها زندگی می‌کنید.

--

فقط به این دلیل که یک بار شکست خورده اید، فکر نکنید که همه‌چیز تمام شده است. شما می توانید بارها شکست بخورید و همچنان به جلو حرکت کنید و باید برای این کار تلاش کنید.

--

اگر بتوانید شکست را بپذیرید و در هر حال به تلاش ادامه دهید، خواهید دید که افسردگی شما برطرف می شود. اجازه ندهید وضعیت سلامت روانی، شما را عقب نگه دارد و باعث شود احساس کنید نمی توانید بیشتر از این کار کنید یا به تلاش ادامه دهید.

--

 گاهی اوقات، زندگی با شما خشن می‌شود، اما دیر یا زود متوجه می شوید که فقط یک بازمانده نیستید. شما یک جنگجو هستید و از هر چیزی که زندگی در مسیر شما قرار می دهد قوی تر هستید.

--

همانطور که تمام سختی ها و موانع زندگی را تحمل می کنید، یک جنگجوی بازمانده خواهید شد. شما تا به حال از همه چیز جان سالم به در برده اید و با هر قدم قوی تر شده اید. افسردگی، رنج و خشم همه بخشی از انسان بودن هستند.

--

شما به خاطر افسرده بودن هرگز عجیب و غریب نیستید. این احساسات بخشی از انسان بودن هستند و هرکسی مسائل ذهنی خود را دارد که باید با آنها مقابله کند. به پیشروی خود ادامه دهید و به خاطر موقعیتتان، به خود سخت نگیرید.

--

شما تمام سختی ها، موانع و روزهای بد را در گذشته پشت سر گذاشته اید. به یاد داشته باشید که شما آن زمان را پشت سر گذاشتید، و از این مرحله نیز عبور خواهید کرد. هر زمان که احساس کردید نمی توانید ادامه دهید، این نقل قول الهام بخش را به خاطر بیاورید و دلیل اینکه هنوز می‌توانید را به خاطر بسپارید.

--

هر روز صبح، ما دوباره متولد می شویم. کاری که امروز انجام می‌دهیم، مهم‌ترین چیز است. هر روز، فرصت جدیدی برای تلاش دوباره است. نگران اتفاقات دیروز یا هر روز دیگری در گذشته نباشید. روی امروز تمرکز کنید و ادامه دهید. متوجه خواهید شد که غلبه بر افسردگی و کنترل آن بسیار آسان تر خواهد شد.

--

 تنها درمانی که برای ترس و تردید و تنهایی می شناسم، عشق بی اندازه به خود است. افسردگی می تواند باعث تمام این احساسات منفی شود. با این حال، اگر بتوانید خودتان را دوست داشته باشید، می توانید احساسات افسردگی، ترس، تردید و تنهایی را از خود دور کنید. همیشه عشق به خود را تمرین کنید و ببینید که این عشق شما را به کجا می رساند.

--

زندگی گاهی اوقات شما را پایین می آورد، اما اجازه ندهید شما را ناامید کند. همه افراد موفق و شاد در جهان برای رسیدن به جایی که هستند تلاش کرده‌اند.

--

به جای اینکه بگویید افسرده هستید، سعی کنید بگویید انعطاف پذیر هستید. احساسات شدید و آزاردهنده، مانند شرایط بد سلامت روان اتفاق می افتد، اما در مقابل آن‌ها به شما اجازه داده می شود که احساس افسردگی کنید. و این انعطاف شما را نشان می‌دهد. با وجود همه چیزهایی که تابحال شنیده اید، این هیچ اشکالی ندارد، زیرا به هر حال انسان بودن سختی های خودش را دارد!

--

همانطور که با افسردگی خود مبارزه می کنید، به یاد داشته باشید که چقدر انعطاف پذیر هستید. هیچ کس نمی تواند بدون آسیب از زندگی عبور کند، و هر کسی مسائل مختلفی را برای مقابله با آنها، پیش رو دارد. برای پیشبرد و ادامه زندگی حتی در زمانی که برای تسکین افسردگی خود تلاش می کنید، به خودتان اعتبار بدهید. به خود و هر آنچه که هستید ایمان داشته باشید. بدانید که چیزی در درون شما هست که از هر مانعی عظیم‌تر است.

--

وقتی بتوانید خود را باور داشته باشید، می توانید هر کاری را که در ذهن خود دارید انجام دهید، از جمله رهایی از افسردگی مزمن. شما از هر چیزی که سر راهتان قرار می گیرد قوی تر و انعطاف پذیرتر هستید. من بخاطر افسردگی سپاسگزار نیستم، اما صادقانه بگویم که این باعث شد سخت تر کار کنم و به من انگیزه ای داد که باید موفق شوم و آن را به نتیجه برسانم.

--

در حالی که افسردگی هرگز چیز خوبی نیست، می توانید مانند راینهارت در موقعیت خود مثبت اندیش باشید. افسردگی شما می تواند شما را وادار کند که سخت تر کار کنید، مصمم باشید و در مسیر دستیابی به اهداف خود متمرکز بمانید. به جای اینکه اجازه دهید شما را عقب نگه دارد، از آن به‌عنوان ابزاری برای ایجاد انگیزه در خود استفاده کنید.

--

 با انجام کارهای ضروری شروع کنید. سپس آنچه ممکن است را انجام دهید؛ و ناگهان شما غیرممکن را به انجام می‌رسانید. زمانی که افسرده هستید، احتمالاً کمبود انگیزه یا این باور را خواهید داشت که نمی توانید کاری را انجام دهید. اما برای رهایی از افسردگی، باید راهی برای شروع و پیشرفت در زندگی پیدا کنید.

--

همانطور که به جلو حرکت می کنید، متوجه خواهید شد که احساسات شدید افسردگی به تدریج کاهش می یابد. با کارهایی که ضرورت بیشتری دارند شروع کنید، سپس خواهید دید که حتی می توانید کارهای بیشتری انجام دهید. لطفاً زیاده روی نکنید، اما هر بار که کاری را انجام می دهید، هر چقدر هم کوچک باشد، کمی بیشتر به جلو حرکت کنید.

--

اگر می خواهید از افسردگی دوری کنید، خود را مشغول نگه دارید. برای من بی تحرکی بزرگترین دشمن است. وقتی احساس می‌کنید که افسردگی شما را فرا گرفته است، کاری برای انجام دادن پیدا کنید. مشغول ماندن یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن افسردگی مزمن است زیرا شما در این صورت مشغول خواهید بود! و در این حالت است که ذهن و بدن شما، هر دو بر روی چیز دیگری غیر از افسردگی متمرکز خواهند شد.

--

 چالش ها را بپذیرید تا شادی پیروزی را احساس کنید. با افسردگی، ممکن است حوصله انجام هیچ کاری را نداشته باشید، چه رسد به اینکه کاری چالش برانگیز باشد. با میل به عبور کردن از چالش ها، مبارزه کنید. احساسی پیروزمندانه و شاد که با انجام و عبور از یک چالش به وجود می آید، مطمئناً افسردگی شما را از بین می برد.

--

 لازم نیست افکارتان را کنترل کنید. شما فقط باید اجازه ندهید آنها شما را کنترل کنند. وقتی افکار منفی دارید، سعی کنید آنها را کنار بزنید و روی مثبت اندیشی تمرکز کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، تصمیم بگیرید که اجازه ندهید افکارتان شما را کنترل کنند. صدای عقل خود باشید و به خود بگویید که ارزش زندگی بسیار بیشتر از افکار منفی شماست!

--

 استرس، اضطراب و افسردگی زمانی ایجاد می شود که ما برای راضی نگه داشتن دیگران زندگی می کنیم. شما نمی توانید اجازه دهید که افسردگی مزمن زندگی شما را کنترل کند. اگر می خواهید به حرکت رو به جلو و رسیدن به اهداف خود ادامه دهید، یافتن راهی برای تسکین این احساسات ضروری است.

--

اگر می خواهی همانند راهکارهای ناموفق گذشته نسبت به موقعیت‌های سخت واکنش نشان دهی، از خودت بپرس: می خواهی اسیر گذشته‌ات باشی یا خواستار آینده‌ای شاد؟ اگر یاد بگیری که بگذری، تمام استرس‌ها از تو دور می شوند. گذشتن بسیار مهم است، زیرا تو بر همه چیز کنترل نداری.

--

کرم ابریشم همان وقتی که فکر می کرد دنیایش به پایان رسیده، تبدیل به پروانه شد. نگرانی معمولاً به چیزهای کوچک، سایه‌ای عظیم می بخشد. برای تغییر نتیجه بخش خود قبل از هر چیز باید نگاهمان را تغییر دهیم.

--

نباید خیلی نگران طرز تفکر دیگران در مورد خود باشید؛ کافی است بدانید آن‌ها به ندرت به شما فکر می کنند. داشتن نگرش مثبت به جای اینکه اجازه دهد شرایط، شما را تحت سلطه‌ی خود داشته باشد، شرایط را تحت سلطه‌ی شما قرار می دهد. بهترین اسلحه در مقابل اضطراب، قدرت انتخاب ما در نوع فکرمان است.

--

اضطراب ما را نمی کشد، بلکه نحوه‌ی برخوردمان با آن، ما را می کشد. نگرانی همانند گهواره‌ای است. شما را سوار می کند و حرکت می دهد اما به هیچ مقصدی نمی‌رسید. هیچ چیز جز خودت باعث آرامش تو نمی شود. خوشبینی، منبعی است که هر روز بر انرژی شما می افزاید. 

--

کوچک ترین رفتار ما آدمها می تواند بزرگ ترین تغییرات را حاصل کند. در هر مشکلی، فرصتی است. بزرگ ترین موفقیت های تاریخ از دل همین مشکلات سر باز زده اند. بنابراین هر گره ای را به فرصتی طلایی تبدیل کنید. 

--

این شمایید که روز خود را می سازید، پس آنها را به بهترین شکل ممکن بسازید. اگر به آفتاب نگاه کنید، تاریکی ها را نخواهید دید. به محض آن که نگاه منفی تان را مثبت کنید، نتیجه مثبت آن را خواهید دید.

--

بهترین اتفاقات برای افرادی می افتد که بهترین ها را می خواهند. خوشبینی مهمترین رفتار ما آدم هاست، از این رو که به ما قدرت پیشرفت و امید به زندگی بهتر برای آینده می دهد. هر روز صبح که از خواب بیدار می شوم به خودم می گویم که دیروز گذشت، فردا هنوز نیامده، پس فقط امروز را دارم. بنابراین باید آن را به بهترین شکل ممکن برای خود بسازم. 

--

مثبت اندیشی فقط یک حرف نیست. این رفتار کل زندگی ما را دگرگون خواهد کرد. نه تنها ما، بلکه بر اطراف ما نیز تاثیری مثبت خواهد گذاشت. افسرده بودن عادت است، شاد بودن هم عادت است. این انتخاب شماست که کدامیک را قبول می کنید. بزرگ ترین کشف بشر این بود که یک انسان میتواند سرنوشت خود را تنها با تغییر رفتارش، تغییر دهد.

--

در دیروز جایی برای کشف و اکتشاف باقی نمانده است اما فردا برای ماست، می توانیم برنده یا بازنده این بازی باشیم. روی قلب تان بنویسید: «امروز بهترین روز سال ام است». 

کاربرگ 12-11 برنامه عاطفی من- جملات انرژی بخش و انگیزشی (5)

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________