بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
جمع آوری گزینه ها- بهترین انتخاب شغلی در افسردگی (2)
بعد از اینکه مشکل خود را مطرح کردید، زمان آن فرا رسیده است که اجازه دهید عصاره خلاقیت جریان یابد. این مرحله از شما می‌خواهد تا به همه راه‌های ممکن برای مقابله با مشکل خود فکر کنید. فکری بدون وقفه که برای پدید آوری ایده و حل مشکل خاص است. حتماً تمام ایده هایی را که دارید فهرست بگیرید، حتی اگر ناشیانه به نظر برسند. نقد درونی خود را در حالت مکث قرار دهید و به خودتان اجازه دهید کمی آرامش داشته باشید.
نکته!
اگر به راه‌حل گرفتاریها علاقه دارید، کتاب بخوانید. کتابخانه محلی و کتب اینترنتی ایده‌هایی خواهند داشت. و از افراد قابل اعتمادی که مشکلات مشابهی را پشت سر گذاشته اند مصلحت بخواهید.
مثال!
آقای دایان بیشتر در مورد بازار کار می آموزد و به خواندن در مورد پیشرفت شغلی در رشته خود ادامه می دهد. او با دوستان و همکارانش صحبت می‌کند تا گزینه‌هایش را مورد بررسی قرار دهند. او پس از تحقیق و تفکر فراوان، ایده های خود را فهرست می کند (به کاربرگ 12-6 مراجعه کنید).
_________________________________________________________
فهرست فصل دوازدهم این کتاب
- فصل 12- حرکت و مقابله با مشکلات زندگی
- افسانه انگیزه- اگر منتظر انگیزه باشیم شاید هرگز نیاید
- گزارش فعالیت پریوش- کارهای بزرگ را به قسمت های کوچکتر تقسیم نمائید (کاربرگ 12-1)
- موارد مهم در برنامه ریزی روزانه- گزارش فعالیت من (کاربرگ 12-2)
- تمرکز بر برنامه ریزی قبل از کاریابی و زمان کار- بازتاب های من (کاربرگ 12-3)
- به ثمر رساندن گل ششگانه- فرار از اضطراب و افسردگی راه حل نیست
- وضعیت مشکل ساز دایان (کاربرگ 12-4)
- بهبود عملکرد، مدیریت و مهارت در محل کار- وضعیت مشکل ساز من (کاربرگ 12-5)
- شما در این قسمت کتاب هستید: جمع آوری گزینه ها- بهترین انتخاب شغلی در افسردگی (2)
- وضعیت و گزینه های دایان- ایده های خود را سانسور نکنید (1،2) کاربرگ 12-6
- روشهای مقابله با مشکلات- موقعیت و گزینه های من (کاربرگ 12-7)
- روشهای پیشرفت شغلی و موفقیت در زندگی- در نظر گرفتن پیامدهای بهبود
- موقعیت، گزینه‌ها و پیامدهای دایان- مهارت های اعتماد به نفس (1،2،3) کاربرگ 12-8
- مهارتهای فن بیان و گفتگو با دوستان و در جمع- موقعیت، گزینه ها و پیامدهای من (کاربرگ 12-9)
- انتخاب- مهارتهای ارتباطی، اعتماد به نفس، فعالیتهای اجتماعی (4)
- اصول حل مشکلات زندگی و کار- انتخاب من (کاربرگ 12-10)
- بالا بردن شجاعت- استراتژی آرام سازی (5)
- جملات انرژی بخش و انگیزشی در افسردگی و اضطراب- برنامه عاطفی من (کاربرگ 12-11)
- به پیش! بدون محدودیت- همه افکار را به عمل تبدیل کنید (6)
- اجرا و مرور دایان- موفقیت در اجرا برنامه کاری (6) کاربرگ 12-12
- دلایل شکست در کار، زندگی و عشق- اجرا و مرور من (کاربرگ 12-13)
- مهارت های زندگی برای موفقیت و کامیابی- استراتژی ششگانه من (کاربرگ 12-14)
--------------
همه مطالب:
