بخش هفتم: قسمت ده ها- افسردگی موقعیتی یا اختلال سازگاری با خلق افسرده

بخش هفتم: قسمت ده ها

در جامعه امروزی به دلیل بالا رفتن دغدغه ها و درگیری های ذهنی، استرس و افسردگی رواج خیلی زیادی پیدا کرده و توانسته بر روحیه و سلامت روان انسانها تاثیر منفی بگذارد. از این رو راهکارهای درمان استرس و افسردگی اهمیت زیادی پیدا کرده و همه به دنبال این هستند تا با این راهکارها زندگی سالم تری داشته باشند.

این بخش شامل ده لیست برتر ما در مورد مقابله با اضطراب و افسردگی است. فصل 19 منابع برای دریافت کمک برای مقابله با افسردگی و اضطراب را توضیح می دهد. اگر به دنبال راهی سریع برای خلاصی از خلق و خوی بد هستید، فصل 20 برای شما مناسب است. ده راه حلی را فهرست می‌کند که تلاش زیادی نمی‌طلبد.

آنچه که یاشار از دنیای روان برداشت کرده (افسردگی موقعیتی یا اختلال سازگاری با خلق افسرده)

افسردگی موقعیتی یا افسردگی واکنشی، اصطلاحی غیررسمی است که به اختلال سازگاری با خلق افسرده اشاره دارد.  این شکل موقت افسردگی با احساس شدید اضطراب در پاسخ به اختلال یا ضربه بزرگی در زندگی، مشخص می شود. با این حال، هنگامی که فرد با واقعیت جدید خو میگیرد، به تدریج علائم افسردگی فروکش می کند. به طور معمول، فردی که دچار افسردگی موقعیتی می شود، می تواند از نو شروع کند. افسردگی موقعیتی ، احساس کلی ناامیدی است که ناشی از عدم توانایی در کنار آمدن با تغییرات ناگهانی یا تجربه آسیب زاست.  علائم افسردگی ، در اثر حوادث مختلفی مانند از دست دادن شغل، مرگ عزیزان و طلاق رخ می دهد. برعکس، تغییرات هیجان انگیز اما طاقت فرسا زندگی مانند تولد کودک، مهاجرت یا رفتن به دانشگاه نیز باعث افسردگی موقعیتی می شوند.

علائم عبارت‌اند از: گریه مداوم، حس غم و ناامیدی، اضطراب، تغییرات اشتها، مشکلات خواب، درد، کمبود انرژی، خستگی، ناتوانی در تمرکز، کناره‌گیری از جامعه.

_________________________________________________________

فهرست مقدمه این کتاب

• معرفی کتاب تمرین افسردگی و اضطراب
• درباره کتاب تمرین اضطراب و افسردگی
• یادداشتی برای خوانندگان افسرده و مضطرب ما- تاثیر خنده
• نحوه استفاده از کتاب تمرین افسردگی و اضطراب
• مطلبی که نباید خواند
• آنچه ما در مورد آگاهی شما در ارتباط با افسردگی و اضطراب فرض می کنیم- افسردگی آندروپوز در مردان
• نحوه تنظیم کتاب غلبه بر افسردگی و اضطراب- افسردگی اساسی یا ماژور یا شدید یا بالینی یا تک قطبی
• بخش اول: تجزیه و تحلیل اضطراب و تهیه یک برنامه- اختلال ملال پیش از قاعدگی، اختلال دیسفوریا پیش از قاعدگی
• بخش دوم: تفکر درباره تفکر: فکر درمانی- افسردگی مداوم یا مزمن یا دیستایمی
• بخش سوم: اقدامات علیه اضطراب: رفتار درمانی- افسردگی در سالمندان
•   بخش چهارم: تمرکز بر جنبه های فیزیکی- افسردگی مانیک یا دو قطبی
• بخش پنجم: رابطه درمانی- افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی
• بخش ششم: نگاهی فراتر از اضطراب و افسردگی- افسردگی بعد از زایمان
• شما در این قسمت کتاب هستید :  بخش هفتم: قسمت ده ها- افسردگی موقعیتی یا اختلال سازگاری با خلق افسرده
• شخصیت های کتاب تمرین افسردگی و اضطراب- افسردگی غیر معمول یا آتیپیک
• نمادهای استفاده شده در کتاب تمرین افسردگی و اضطراب
• از اینجا کجا برویم تا مضطرب و افسرده نباشیم- افسردگی سایکوتیک

--------------

همه مطالب:

• چگونه بلاگ را بخوانم؟
• مقدمه
• فصل 1- آغاز بخش اول
• فصل 2
• فصل 3
• فصل 4
• فصل 5 - آغاز بخش دوم
• فصل 6
• فصل 7
• فصل 8
• فصل 9 - آغاز بخش سوم
• فصل 10
• فصل 11
• فصل 12
• فصل 13 - آغاز بخش چهارم
• فصل 14
• فصل 15 - آغاز بخش پنجم
• فصل 16
• فصل 17 - آغاز بخش ششم
• فصل 18
• فصل 19 - آغاز بخش هفتم
• فصل 20
• کلام آخر