بگو مگو در افسردگی و اضطراب

بگو مگو در افسردگی و اضطراب

آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
بگو مگو در افسردگی و اضطراب

بگو مگو در افسردگی و اضطراب

آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.

بخش چهارم: تمرکز بر جنبه های فیزیکی- افسردگی مانیک یا دو قطبی

بخش چهارم: تمرکز بر جنبه های فیزیکی

سلامت جسمی به معنای توانمند بودن بدن برای فعالیت روزانه و حفظ انرژی برای موارد اضطراری و دوری از بیماری‌ها و تناسب کلی جسمی است. سلامت ذهنی در خلاصه ترین تعریف، سلامت ذهنی را به عنوان مهارت یادگیری و رشد فکری تعریف کرده‌اند.


پرداختن به جنبه فیزیکی پریشانی به اندازه پرداختن به جنبه روانی یا عاطفی مهم است. استرس مرتبط با اضطراب و افسردگی، هورمون هایی تولید می کند که موجب افزایش فشار خون، مشکلات معده، افزایش وزن، بیماری قلبی و غیره می شود. بنابراین، تکنیک های آرام سازی نقش مهمی در کاهش اضطراب و افسردگی دارند. در فصل 13، با تمرینات برای کاهش تنش و استرس آشنایی پیدا می کنید. از آنجایی که دارو برای بسیاری از افرادی که افسرده یا مضطرب هستند گزینه دیگری است، فصل 14 شما را در تصمیم گیری درباره اینکه آیا داروها انتخاب مناسبی هستند یا خیر راهنمایی می کند.


آنچه که توژال از دنیای روان برداشت کرده (افسردگی مانیک یا دو قطبی)

اختلال دو قطبی و یا بیماری دو قطبی نوعی مشکل روانی است که عموما مانیای افسرده نامیده می شود، و مشخصه اصلی آن نوسانات خلقی در حالات شدیدا احساسی و سرخوش (مانیک) و در حالت شدیدا ناراحت و غمگین (افسرده) است.وقتی فردی افسرده باشد احساس غمگینی و ناامیدی دارد، افسردگی دو قطبی تمایل به کار و فعالیت را از دست می دهد ولی وقتی خلق او به سمت مانیا می رود، احساس سرخوشی، پر انرژی بودن و تحریک پذیری پیدا می کند. نوسانات خلقی بر الگوی خواب، انرژی، فعالیت، قضاوت، رفتار و توانایی تفکر فرد اثر دارد. این نوسانات می توانند بر مواجه فرد با مشکلاتی که در زندگی روزمره، مدرسه، سرکار پیش می آیند، تاثیر داشته باشد و بر حفظ ارتباطات فرد با دیگران موثر است. دوره های نوسان خلقی در طول سال به کرات یا گاه گاه وجود دارد، برخی نشانه های احساسی را بین دوره ها تجربه می کنند و برخی این تجربه ها را ندارند.


علائم : خستگی، بی‌خوابی و بی‌حالی، درد غیرقابل‌توضیح و بی‌قراری روانی حرکتی، ناامیدی، ازدست‌دادن عزت‌نفس، تحریک‌پذیری و اضطراب، بلاتکلیفی و بی‌نظمی.

علائم فاز شیدایی: انرژی زیاد، کاهش زمان خواب، تحریک‌پذیری، تفکرات بزرگ، افزایش عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس، رفتار غیرعادی، مخاطره‌آمیز و خود ویرانگر، احساس سرخوشی.

در موارد شدید افسردگی دوقطبی ممکن است شخص دچار توهم و هذیان شود. گاهی هم بیمار دوره‌های مختلط را تجربه می‌کند. در این شرایط علائم شیدایی و افسردگی با هم ظاهر می‌شوند.

_________________________________________________________

فهرست مقدمه این کتاب

--------------

همه مطالب:

دکتر ع. وهاب حاجی سردار؛ دکتر ح. چارلز الیوت؛ دکتر ل. لورا اسمیت شنبه 1 اردیبهشت‌ماه سال 1403 ساعت 07:33 ب.ظ
1 نظر