کاربرگ 7-22 بازتاب های من- آسیب پذیری

آنچه که آیدا از دنیای روان برداشت کرده (آسیب پذیری)

آسیب پذیری به معنای بی دفاع بودن در برابر خطرات آسیب رسان به روح و جسم انسان است. این مورد درست در مقابل محکم و استوار بودن و همچنین تاب آوری قرار می گیرد. عموماً افراد آسیب پذیری را نقطه ضعف و نقطه مقابل تاب آوری می دانند.  در اعماق وجود همه ی انسان ها ذاتا در معرض آسیب جسمی و روانی هستند. آسیب پذیری روانی اصلی احساسات قدیمی از شرم، احساس گناه و ترس است. علاوه بر این افراد با ترس از تصمیم گیری اشتباه، اعتماد به فرد اشتباه، انتخاب شغل غلط یا ناکافی بودن در محل کار و خانه و در نتیجه شکست مواجه هستند. رهایی:  

• خودت باش- نیروهای ترس، ناامنی و شک هرگز از بین نخواهند رفت، مهم نیست که چقدر سعی کنید از آنها اجتناب کنید، پنهان شوید یا سعی کنید آن ها را دفن کنید. در عوض، با شجاعت و اعتماد به نفس واقعی خود با آنها روبرو شوید و بدانید که آنچه لازم است برای غلبه بر هر چیزی که در مقابل شماست دارید. جرات داشته باشید در تمام شکوه و عظمت خود خودتان باشید. نقاط قوت، مهارت ها، زیبایی و همچنین نقص ها و ناامنی هایتان.

• درک احساسات- احساسات خود را مخدوش نکنید خودآگاه شوید و احساسات خود را بررسی کنید. سوالاتی بپرسید تا با احساس و تفکر خود در یک لحظه خاص ارتباط برقرار کنید. نوشتن، تمرین‌های افزایش مهارت تمرکز حواس و مراقبه، صحبت با یک دوست یا درمانگر مورد اعتماد راه‌هایی هستند که می‌توانید به این هدف برسید. آسیب پذیری شجاعت می خواهد. آسیب پذیری چیزی جز ضعف است. این قدرت و شجاعت واقعی می خواهد تا به خود اجازه آسیب پذیری بدهید.

• مواجهه با ترس ها- این که ظاهر شوید با ترس روبرو شوید و به جلو حرکت کنید. ترس و انتقاد همیشه به شکلی وجود دارد بهتر است این میان ترس از انتقاد را به جهتی ببرید که خودتان آگاهانه به دل آن می زنید. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید هر روز برای انجام کاری که قرار بود انجام دهید حاضر شوید و اجازه ندهید این موانع شما را متوقف کنند.هرچه بیشتر در مقابل این نیروهای منفی بایستید، شجاعت و انعطاف‌پذیری خود را بیشتر می‌کنید و برای آن قوی‌تر عمل می‌کنید.

• با عزیزانتان رفت و آمد کنید و از آنها کمک بگیرید.

• بررسی احتمال وقوع مواردی که از آنها می‌ترسید.

• با کودک درون صحبت کنید. 

• بعد از هر یک از موفقیت‌هایتان به خود پاداش دهید.

• درک سرچشمه تله است.

• تهیه فهرستی از ترس‌های خود بگیرید.

• تهیه لیستی از موقعیت‌هایی که از آن می‌ترسید.

کاربرگ 7-22 بازتاب های من- آسیب پذیری

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________