ارتباط با زمان حال- از دست دادن زمان حال به خاطر تمرکز به گذشته یا آینده

مردم عادت نسبتاً کنجکاوی دارند که به افکارشان اجازه دهند در گذشته یا آینده متمرکز شوند و در این راه خود را تیره روز می کنند. اگر واقعاً به آن فکر کنید، درمی یابید که بیشتر چیزهایی که از آن ناراضی یا نگران می‌شوید مربوط به رویدادهایی است که در گذشته اتفاق افتاده یا هنوز رخ نداده‌اند. نسبت به خطاهای گذشته احساس گناه می کنید و نگران بلاهای آینده هستید.  

 

وقتی زمان زیادی را در گذشته یا آینده سپری می کنید، مطمئناً حال خود را خراب خواهید کرد. شما لذت و خوشی که در حال باید احساس کنید در آن حالت از دست می دهید. زمان حال با فرو رفتن به خاطرات گذشته یا پیش بینی های آینده، در سیاه بختی است.

به عنوان مثال، ما یک سگ بزرگ به نام آلاجا داریم. او از نژاد آلابای است (به نظر می رسد یک سگ چوپان باشد). آلاجا عاشق ماشین سواری است. آنچه عجیبه این است که بیشتر اوقات او در ماشین است، ما او را برای نظافت می بریم. آلاجا از آرایشگر و نظافت متنفر است، اصلا از آرایش شدن بیزار هست مخصوصا براش بیگودی و پلک مصنوعی بگذاریم. با این وجود، هر بار که در ماشین را باز می‌کنیم، او با اشتیاق وارد می‌شود و با شوق سرش را از پنجره بیرون می‌آورد تا از باد لذت ببرد. وقتی به آرایشگر رسیدیم، او با خوشحالی از ماشین بیرون می‌پرد، به امید اینکه بتواند قدم بزند. با این حال، حدود 10 متر دورتر از در متوجه می شود که کجا می‌رود و بی‌درنگ به پارکینگ برمی گردد و همانجا می‌ایستد. او از حرکت امتناع می کند، بنابراین ما او را  داخل می بریم.

اگر آلاجا یک انسان بود، تقویم خود را با تاریخ های آرایش خود مشخص می کرد و سپس روزها و حتی هفته ها، زودتر از موعد نگران و وسواس می شد. او مطمئناً از سواری با ماشین هم لذت نمی برد. ما زمان حال را از دست میدهیم زیرا روی گذشته یا آینده تمرکز می کنیم و همه  لحظات لذت بخش را از دست می دهیم.

تمرین!

تمرین ارائه شده در کاربرگ 8-11 تمرکز بر حال می باشد. آن را به مدت چهار یا پنج دقیقه در طول روز تمرین کنید. تقریباً در هر جایی می توانید آن را انجام دهید. این تمرین شما را سرحال می کند. (برخی افراد باید از کرنومتر یا تایمر استفاده کنند زیرا در ابتدا رعایت قانون پنج دقیقه سخت است، اما وقتی روال عادی شد برایتان آسانتر میشود).