بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
بخش اول: تجزیه و تحلیل اضطراب و تهیه یک برنامه- اختلال ملال پیش از قاعدگی، اختلال دیسفوریا پیش از قاعدگی
بخش اول: تجزیه و تحلیل اضطراب و تهیه یک برنامه
علوم پزشکی دستخوش پیشرفت های بزرگی شده است. یکی از مهم ترین زمینه هایی که پیشرفت زیادی در آن علوم پزشکی داشته است، روش های تشخیصی می باشد. امروزه با کمک علم و فناوری های به روز، پزشکان قادر به تشخیص دقیق و سریع انواع بیماری ها خواهند بود.
این بخش به شما کمک می کند تا مشکل خود را شناسایی کرده و اولین قدم های کوچک را برای بهبودی بردارید. فصل 1 به شما کمک می کند بفهمید که آیا شما دچار عارضه اضطراب یا افسردگی هستید. آزمونهای این فصل به شما کمک میکنند تا دریابید این مشکلات در کجای دنیای شما جا گرفته اند و بر افکار، رفتارها، احساسات و روابط شما چه اثری گذاشته ند. در فصل 2، شما به سفری می روید تا منشأ مشکلات خود با اضطراب و افسردگی را کشف کنید، زیرا دانستن منشا عارضه به شما کمک می کند تا درک کنید که شما مقصر نیستید. از آنجایی که تغییر در برخی مواقع طاقتفرسا به نظر میرسد، فصل 3 به خود خرابکاری می پردازد و به شما کمک می کند به حرکت رو به جلو خود ادامه دهید. فصل 4 راه هایی برای پیگیری حالات خود و آگاهی بیشتر از افکارتان در اختیار شما قرار می دهد.
آنچه که آلپ تکین از دنیای روان برداشت کرده (اختلال ملال پیش از قاعدگی، اختلال دیسفوریا پیش از قاعدگی)
اختلال ملال پیش از قاعدگی نوع شدید سندرم پیش از قاعدگی است که باعث بروز علائم جسمی و عاطفی زیادی در فاصله یک تا دو هفته قبل از شروع عادت ماهانه می شود. این علائم هر ماه تکرار شده و گاهی از آن به سندرم پیش از قاعدگی شدید یاد می شود. زندگی با فردی که دچار این اختلال باشید بسیار دشوار است. علائم این بیماری، در صورت عدم درمان، برای فرد بیمار و اطرافیان او می تواند مخرب باشد. خوشبختانه، درمان های متعددی برای سازگاری با این اختلال وجود دارد. برای درک زندگی با چنین اختلالی و روش های مدیریت آن با ما همراه باشید. در حالی که بسیاری از زنانی که عادت ماهانه را تجربه می کنند علائم خفیف سندرم پیش از قاعدگی را تجربه می کنند، اگر دچار اختلال ملال پیش از قاعدگی باشید، این علائم شدیدتر هستند و به طور جدی بر روی زندگی شما تاثیر می گذارند. تجربه این اختلال باعث اشکال در کار، زندگی اجتماعی و روابط سالم می شود. در برخی موارد حتی به خودکشی زن می انجامد.
علائم عبارتاند از: خستگی مفرط، احساس غمگینی و ناامیدی، انتقاد از خود، حس شدید استرس یا اضطراب، نوسانات خلقی همراه با گریه، تحریکپذیری، ناتوانی در تمرکز، هوس غذا یا پرخوری.
_________________________________________________________
فهرست مقدمه این کتاب
- معرفی کتاب تمرین افسردگی و اضطراب
- درباره کتاب تمرین اضطراب و افسردگی
- یادداشتی برای خوانندگان افسرده و مضطرب ما- تاثیر خنده
- نحوه استفاده از کتاب تمرین افسردگی و اضطراب
- مطلبی که نباید خواند
- آنچه ما در مورد آگاهی شما در ارتباط با افسردگی و اضطراب فرض می کنیم- افسردگی آندروپوز در مردان
- نحوه تنظیم کتاب غلبه بر افسردگی و اضطراب- افسردگی اساسی یا ماژور یا شدید یا بالینی یا تک قطبی
- شما در این قسمت کتاب هستید : بخش اول: تجزیه و تحلیل اضطراب و تهیه یک برنامه- اختلال ملال پیش از قاعدگی، اختلال دیسفوریا پیش از قاعدگی
- نحوه تنظیم کتاب غلبه بر افسردگی و اضطراب- افسردگی اساسی یا ماژور یا شدید یا بالینی یا تک قطبی
- بخش دوم: تفکر درباره تفکر: فکر درمانی- افسردگی مداوم یا مزمن یا دیستایمی
- بخش سوم: اقدامات علیه اضطراب: رفتار درمانی- افسردگی در سالمندان
- بخش چهارم: تمرکز بر جنبه های فیزیکی- افسردگی مانیک یا دو قطبی
- بخش پنجم: رابطه درمانی- افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی
- بخش ششم: نگاهی فراتر از اضطراب و افسردگی- افسردگی بعد از زایمان
- بخش هفتم: قسمت ده ها- افسردگی موقعیتی یا اختلال سازگاری با خلق افسرده
- شخصیت های کتاب تمرین افسردگی و اضطراب- افسردگی غیر معمول یا آتیپیک
- نمادهای استفاده شده در کتاب تمرین افسردگی و اضطراب
- از اینجا کجا برویم تا مضطرب و افسرده نباشیم- افسردگی سایکوتیک
--------------
همه مطالب: