تشخیص باورهای سر راه شما برای ناکامیابی و اندوه

مردم در مقابل تغییر مقاومت می کنند زیرا در خوف هستند و احساس می کنند که لیاقت چیز بهتری را ندارند و با درماندگی نمی توانند کاری در قبال شرایطشان انجام دهند. داشتن ناآگاهانه هر یک از این باورها مانع پیشرفت شما به سمت تغییر می شود. سه آزمون زیر را انجام دهید تا ببینید کدام یک از این موانع در ذهن شما وجود دارد. کنار هر عبارت در کاربرگ های 3-1، 3-2 و 3-3 که احساس می کنید در مورد شما صدق می کند، علامت بزنید.

آنچه که بایار از دنیای روان برداشت کرده (رفتار خود خرابکاری)  

• رفتار خود خرابکاری- نوعی از رفتار است که در آن فرد با وجود هر نوع پیشرفتی فرد به خود آسیب روانی وارد می کند. در واقع خود را مقصر بر هر امری می داند. در دنیای امروزی و به علت وجود قرنطینه برای بیماری همه گیری مشکلات روانی در افراد بیشتر شده است. یکی از این رفتار ها عدم توجه در کودکی است که می تواند باعث رفتار رفتار خود خرابکاری در بزرگسالی شود. جلوگیری از خود خرابکاری در روابط:

•  درک دلایل خود خرابکاری- وقتی دلایل خود خرابکاری خود را درک کنید، می توانید راه هایی برای تغییر رفتار خود پیدا کنید.

• یادگیری مهارت های ارتباطی موثر- مهارت های ارتباطی موثر می تواند به شما کمک کند تا نیازها و خواسته های خود را به طور واضح و موثر بیان کنید. این امر می تواند به کاهش تنش و سوء تفاهم در روابط کمک کند.

• افزایش عزت نفس- عزت نفس پایین می تواند باعث شود که فرد احساس ناامنی و بی ارزشی کند. این احساسات می تواند منجر به رفتارهای خرابکارانه در روابط شود. 

• جستجوی کمک حرفه ای- از یک روانشناس یا درمانگر کمک بگیرید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا دلایل خود خرابکاری خود را درک کرده و راه هایی برای تغییر رفتار خود پیدا کنید.