کاربرگ 17-3 پرسشنامه سوخت در حریق عاطفی

1. از دست دادن کسی که برای من مهم بود.

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

2. شکست عشقی 

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

3. بیماری یا صدمه دیدن

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

4. مشکلات پولی

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

5. تغییرات عمده سیاسی

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

6. تحقیر، شرم یا خجالت

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

7. نگرانی های دیگر من

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

آیا ما سعی می کنیم شما را در مورد همه چیزهای بدی که ممکن است برای شما رخ دهد، نگران کنیم؟ توصیه ما در فصل 8 در مورد ارزش متمرکز ماندن در زمان حال چیست؟ خوب، نکته خوبی را مطرح کردید! ماندن در زمان حال ایده خوبی است، اما آمادگی منطقی برای آینده نیز همینطور است.

مته آتش نشانی نام روشی برای تمرین نحوه تخلیه ساختمان در صورت آتش سوزی یا سایر شرایط اضطراری است این تمرین طوری صورت میگیرد که گویا واقعاً یک حادثه اضطراری حریق رخ داده است. به منظور آمادگی، ما استراتژی مته آتش نشانی را به روش خود پیشنهاد می کنیم. هر رویدادی را که در کاربرگ 17-3 به نظرتان موضوع نگران‌کننده است در مد نظر بگیرید و فکر کنید که اگر آن رویداد رخ دهد چگونه با آن کنار می‌آیید. ابتدا یک مثال از استراتژی مته آتش نشانی را مرور کنید.

مثال:

آقای علی حدود دو ماه پیش از ترکیبی از اضطراب و افسردگی بهبود یافت. او در حال آماده شدن برای اتمام ملاقات با مشاور حرفه ای خود بعد از شش ماه است. قبل از پایان جلسات خود، درمانگر علی پیشنهاد می کند که برای آتش سوزی احتمالی یا شعله ور شدن یکی از ترس هایش آماده شود. درمانگر از علی می‌خواهد که استراتژی مته آتش نشانی (به کاربرگ 17-4 را ببینید) در مورد یکی از نگرانی‌هایش پر کند. پدر و عموی علی هر دو در پنجاه سالگی بر اثر سرطان روده بزرگ در گذشته اند و علی اکنون پنجاه و یک ساله است، بنابراین ترس از ابتلا به سرطان روده بزرگ برای او بسیار حائز اهمیت است.