کاربرگ 8-8 بازتاب های من- زندگی در حال

آنچه که آیلین از دنیای روان برداشت کرده (زندگی در حال) 

• برای خوشبختی و آرامش واقعی باید سعی کنیم در لحظه حال زندگی کنیم. البته آینده‌نگری هم بسیار مهم است اما نباید تمام وقت‌مان را صرف آینده‌نگری و یا افسوس خوردن بابت گذشته‌ای که داشتیم بکنیم چون در این صورت لذت‌ها و فرصت‌هایی که در زمان حال برایمان ایجاد می‌شود را از دست خواهیم داد و دائما در حال افسوس خوردن و یا تجربه کردن ترس و اضطراب خواهیم بود. در این مقاله قصد داریم به شما کمک کنیم تا بیشتر در لحظه زندگی کنید. زندگی کردن در لحظه یک سبک زندگی پسندیده و مناسب است که به افرادی که دچار استرس، اضطراب و افسردگی هستند توصیه میشود. زندگی در لحظه حال یعنی شخص بیش از حد درگیر نشخوارهای ذهنی و نگرانی درباره آینده نباشد و تمام فکر و حواسش، بر لحظه حال زندگی‌اش باشد و در عین حال بتواند فرصت‌هایش برای آینده را مدیریت کند.  

• در لحظه زندگی کنیم: حذف چیزهایی که شما را به گذشته می‌برد؛ دنبال خوب کردن حال خودتان و اطراف‌تان باشید؛ نگذارید مشکلات شکست‌تان دهد؛ اتفاقات گذشته را ببخشید؛ شغل‌تان را دوست داشته باشید؛ آینده‌نگری کنید، هدف داشته باشید اما برای اهداف‌تان اکنون تلاش کنید؛ اجازه دهید فردا برسد؛ مدیتیشن انجام دهید؛ نگذارید موبایل شما را ببلعد؛ کاری که انجام می‌دهید را با تمام حواس‌تان حس کنید؛ نشانه‌ای برای ذهن آگاهی مشخص کنید مثل انگشتر تا با دیدن آن ذهن‌تان هر از چند گاهی به لحظه حال برگردد؛ روتین زندگی‌تان را تغییر دهید؛ روی اعضای بدن‌تان تمرکز کنید تا چند لحظه، ذهن‌تان به زمان حال برگردد.

کاربرگ 8-8 بازتاب های من- زندگی در حال

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________