بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
ساختن دنیای کمی زیباتر از طریق کمک به دیگران
یک راه قدرتمند برای رسیدن به خوشبختی از طریق کمک به دیگران است. مهربانی با دیگران از دو جهت به شما کمک می‌کند: اول اینکه از احساس خدمت یا مهربانی به دیگران لذت خواهید برد. دوم، انجام یک کار خوب برای شخص دیگر، ذهن شما را از مشکلات دور می کند.
برای شروع، کاربرگ 18-7 برخی از کارهای خوب برای کمک به دیگران را فهرست می کند. خوب است که فهرستی از چیزهایی که برای شما مهم است تهیه نمایید، برای ایده‌های بیشتر در اینترنت سرچ کنید.
________________________________________________________
فهرست فصل هجدهم این کتاب
- فصل 18- ترفیع نکات مثبت
- تمرکز بر شکوفایی نکات مثبت و ایجاد انگیزه- تمرکز بر قدردانی
- پیگیری سپاسگزار موجب بهبودی خواب، سلامتی و خلق و خو
- خاطرات سپاسگزاری آیلین برای احساس رضایت عمیق تر از زندگی (کاربرگ 18-1)
- ابراز شکرگزاری روزانه برای آرامش درونی- خاطرات سپاسگزاری من (کاربرگ 18-2)
- دلایل شکرگزاری و تاثیر آن بر زندگی- بازتاب های من (کاربرگ 18-3)
- اثرات مثبت نوشتن نامه در توصیف دوستان و نزدیکان
- نگارش در مدح دوستی فوق العاده ارزشمند (کاربرگ 18-4)
- پیامکهای تشکر از دوست و یا محبوب خود- تمرین توصیف و تشکر از دوست (کاربرگ 18-5)
- نامه سپاس از پروردگار- بازتاب های من (کاربرگ 18-6)
- شما در این قسمت کتاب هستید: ساختن دنیای کمی زیباتر از طریق کمک به دیگران
- ایده های خوب- با کمک بدون توقع دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنید (کاربرگ 18-7)
- کمک به نیازمندان، مستلزم همدلی! نه ترحم و دلسوزی!- ایده های خوب من (کاربرگ 18-8)
- مزایای مهارت همدلی و کمک به تهیدستان، محتاجان، مستمندان- بازتاب های من (کاربرگ 18-9)
- توقف آزردگی، خشم و کینه در ذهن- ولش کن!
- ثمره بخشش: کنترل خشم و دستیابی به شادی قبلی (کاربرگ 18-10)
- کنترل خود- اهداف معنادار نیازمند تلاش و صبر
- بهبود خودکنترلی برای رفتارهای مطلوب و اهداف بلند مدت- تقویت خودکنترلی (کاربرگ 18-11)
- یافتن ارزشهای مهم زندگی
- لذت از کار و پیشگیری از کسلی در کار- آزمون شفاف سازی ارزش ها (برگه 18-12)
- ارزش های فردی برای نیل به اهداف و رویاها- سه ارزش برتر من (کاربرگ 18-13)
- اهمیت ارزش های کلیدی زندگی- بازتاب های من (کاربرگ 18-14)
- یافتن هدف با تصور مراسم سوگواری خود
- مداحی و سوگواری محمد قبل از مرگ خود (کاربرگ 18-15)
- مجلس ترحیم من- مداحی انعکاس ارزش من در مراسم مرگم (کاربرگ 18-16)
--------------
همه مطالب:
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد