کاربرگ 6-17 سفر به آینده من- در معرض قرار گرفتن با مهارت اجتماعی، بازسازی شناختی

آنچه که ساناز  از دنیای روان برداشت کرده (غلبه بر اضطراب) 

• رفتار درمانی شناختی- در این روش افکار و رفتار بیمار اصلاح شده و در یک روند مثبت قرار می گیرد. به گونه ای که بر روی عواطف بیمار تاثیر گذاشته و به او کمک می کند تا مشکل جمع هراسی را از خود دور نماید. در این روش درمانی سه تکنیک وجود دارد که عبارتند از:  

• در معرض قرار دادن- در این روش درمانی، فرد را از طریق تصویر سازی در یک موقعیت اجتماعی قرار داده، و کمک می کند تا شخص در چنین شرایطی از اضطراب اجتماعی خود دور شود. البته در صورتی که بیمار از اضطراب شدید اجتماعی برخوردار باشد، ممکن است با تصویر سازی بتواند در معرض قرار دادن موفق شده و در دنیای واقعی نیز جمع هراسی را از خود دور کند.

• آموزش مهارت های اجتماعی- مدلسازی، نقش بازی کردن و تمرین با افراد دیگر، از جمله تمرین هایی هستند که در این مرحله برای از بین بردن اضطراب اجتماعی بیمار در نظر گرفته می شود. افرادی که این مهارت های اجتماعی را آموزش دیده اند، مسلما بهتر می توانند رفتارهای مناسب را تشخیص داده و از رفتار های نادرست دور شوند.

• بازسازی شناختی- این روش درمانی اختلال اضطراب اجتماعی بر روی علائم شناختی تمرکز نموده و به بازسازی اعتماد به نفس ضعیف، ترس از ارزیابی منفی دیگران می پردازد. بازسازی شناختی را باید مجموعه از تمرین هایی به شمار آوریم، که ابتدا افکار منفی را در فرد تشخیص داده و پس از آن به ایشان کمک می کند تا این افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین نماید.

کاربرگ 6-17 سفر به آینده من- در معرض قرار گرفتن با مهارت اجتماعی، بازسازی شناختی

مخرب ترین فکر من:         ___________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________