آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
وضعیت خواب- چه مدت بخوابم؟ (4)
چقدر طول می کشد تا بخوابید؟ اگر بیش از 30 دقیقه یا بیشتر در رختخواب بی قرار دراز می کشید، توصیه می کنیم از جای خود بلند...
وضعیت خواب- تاثیر تنظیم محیط خواب (3)
محیطی که در آن می خوابید نقش مهمی در تعیین کیفیت خواب شما دارد. برای اکثر مردم، خواب راحتتر در زمان تاریکی است. اما...
آرامش: مزایای ریلکس برای من چیست؟
ما می دانیم که زندگی شما احتمالاً پر از بی قراری و استرس است و زمان به سختی می گذرد. یادگیری آرامش مدتی طول می کشد! پس...
فصل 13- آرامش قلبی و روانی
در این فصل اثر آرامش به شما تمرینهای مختلف آرامش ریشه کن کردن بی خوابی خواب لذت بخش شما سر زمان موعد حرکت نمی کنید و...
وضعیت مشکل ساز دایان (کاربرگ 12-4)
دایان : از شغلم راضی نیستم. من مسئولیت بیشتر و دستمزد بهتر نسبت به لیاقتم را می خواهم. شش سال است که اینجا هستم و هنوز...
پیش بینی های متعفن کننده شادی و لذت
ذهنهای آکنده از افسردگی و اضطراب کارهای عجیبی انجام میدهند: آنها در مورد فعالیتهای مختلف لذت بخش پیش بینی میکنند و...
اگر روزی دشمن پیدا کردی بدان در راهت موفق بودی. اگر روزی خیانت دیدی بدان قیمت تو بسیار بالاست. اگر روزی تو را ترک کردند بدان با تو بودن لیاقت می خواهد.