صحبت کردن در مورد گرفتاریهای سخت: نگرانی، اختلاف نظر و نارضایتی

همانطور که در فصل 15 توضیح دادیم، ارتباطات پایه و اساس هر رابطه خوبی است. در آن فصل، ما ابزارهایی برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و احساسات مثبت به شما نشان دادیم. در این فصل، به شما شرح دادیم که چگونه در مورد مسائل مهم تر، مانند نگرانی ها، اختلاف نظرها و نارضایتی ها صحبت کنید. به هر حال، گاهی اوقات مردم فقط نیاز به بحث در مورد این مسائل دارند. متاسفانه، بیشتر مردم نمی دانند چگونه این کار را به خوبی انجام دهند. دو راهبرد برای کمک به شما در بیان مطالب سخت عبارتند از: "من پیام می دهم" و "تعدیل".

_________________________________________________________

فهرست فصل شانزدهم این کتاب

•   فصل 16- کاهش مشکلات در فرایند مناقشه
•   مکانیسم دفاعی منفی و فرضیات مخرب در زندگی مشترک
•   فرضیات مخرب و پاسخ های دفاعی در زندگی مشترک (کاربرگ 16-1)
•   بیان واضح تر به رفتار دفاعی شما در برخورد با دیگران و شریک زندگی
•   برخورد با افراد تحقیر کننده- فرضیات مخرب و پاسخ های دفاعی من (کاربرگ 16-2)
•   رفتار در مقابل تحقیرهای همسر- بازتاب های من بر فرضیات مخرب و پاسخ های دفاعی (کاربرگ 16-3)
•   لطفا انتقاد را بررسی کنید و مدتی دهان خود را ببندید
•   اصول انتقاد سازنده و برخورد با منتقد درونی- فرضیات مخرب من و بررسی آن (کاربرگ 16-4)
•   با کلامی کوتاه مصلحتی پرخاشگری را خنثی کنید
•   رفع انتقاد منفی با جواب مصلحتی: شاید حق با شماست، متشکرم! (کاربرگ 16-5)
•   با انتقاد و رفتار غیر منصفانه چه کنیم؟- بازتاب های من (کاربرگ 16-6)
•   مشکلات خانوادگی نشان میدهند که مقصر همه گرفتاریها شما نیستید!
•   پرسشنامه لنزهای دید ذهنی مشکل ساز همسرم (کاربرگ 16-7)
•   برگه ردیابی لنز دید ذهنی گولای: کمال گرایی، کمک گریزی،آسیب پذیری (کاربرگ 16-8)
•   بازتاب های ایلای- عصبانیت و کمال گرایی (کاربرگ 16-9)
•   روشهای کنترل، پذیرش و عدم سرکوب کامل خشم- پیگیری لنز زندگی شریک من (کاربرگ 16-10)
•   مهارت افزایش صمیمیت و رفاقت همیشگی- بازتاب های من (کاربرگ 16-11)
• شما در این قسمت کتاب هستید:  صحبت کردن در مورد گرفتاریهای سخت: نگرانی، اختلاف نظر و نارضایتی
• تغییر تمرکز با "من پیام می دهم"
• تکنیک "من پیام می دهم" به جای پیام سرزنشی (کاربرگ 16-12)
• کاهش ضربه سرکوفت از طریق تعدیل کوفتن
• نگرش منفی را به انگیزه مثبت تبدیل کنیم- تعدیل در مناقشات درون خانوادگی (کاربرگ 16-13)

--------------

همه مطالب:

• چگونه بلاگ را بخوانم؟
• مقدمه
• فصل 1- آغاز بخش اول
• فصل 2
• فصل 3
• فصل 4
• فصل 5 - آغاز بخش دوم
• فصل 6
• فصل 7
• فصل 8
• فصل 9 - آغاز بخش سوم
• فصل 10
• فصل 11
• فصل 12
• فصل 13 - آغاز بخش چهارم
• فصل 14
• فصل 15 - آغاز بخش پنجم
• فصل 16
• فصل 17 - آغاز بخش ششم
• فصل 18
• فصل 19 - آغاز بخش هفتم
• فصل 20
• کلام آخر