آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
نگرش به ارتباط عاطفی/عشقی در افسردگی
چه بخواهید چه نخواهید، وقتی مضطرب یا افسرده هستید، بیشتر به خود جذب شده و در خورد فرو می روید. منظور ما این نیست که شما...
فصل 15- بازیابی روابط
در این فصل کشف ارتباط بین عواطف و روابط بررسی رابطه شما تقویت روابط خود با اقدامات مثبت پرداختن به پایان ها روابط...
فصل 14- تصمیم گیری در مورد مصرف دارو
در این فصل تصمیم گیری در مورد منطقی بودن مصرف دارو گفتگو در مورد گزینه های درمانی خود با پزشک پیگردی عوارض جانبی دارو...
وضعیت خواب- چه مدت بخوابم؟ (4)
چقدر طول می کشد تا بخوابید؟ اگر بیش از 30 دقیقه یا بیشتر در رختخواب بی قرار دراز می کشید، توصیه می کنیم از جای خود بلند...
وضعیت خواب- تاثیر تنظیم محیط خواب (3)
محیطی که در آن می خوابید نقش مهمی در تعیین کیفیت خواب شما دارد. برای اکثر مردم، خواب راحتتر در زمان تاریکی است. اما...
آرامش: مزایای ریلکس برای من چیست؟
ما می دانیم که زندگی شما احتمالاً پر از بی قراری و استرس است و زمان به سختی می گذرد. یادگیری آرامش مدتی طول می کشد! پس...
فصل 13- آرامش قلبی و روانی
در این فصل اثر آرامش به شما تمرینهای مختلف آرامش ریشه کن کردن بی خوابی خواب لذت بخش شما سر زمان موعد حرکت نمی کنید و...