بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
کاربرگ 2-3 بررسی عوامل اصلی استرس
1. در یک سال گذشته یا بیشتر، آیا کسی را که برایم مهم بوده از طریق مرگ، طلاق یا جدایی طولانی مدت از دست داده ام؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
2. آیا من از آسیب جسمی یا بیماری جدی رنج برده ام؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
3. آیا اخیراً مسائل مالی برای من مشکل ایجاد کرده اند؟ آیا خرید گران قیمتی مانند خانه یا ماشین جدید داشته ام؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
4. آیا من با کسی مشاجره یا درگیری داشتم؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
5. آیا در کار، مشکلاتی مانند مسئولیت های جدید، ساعات طولانی تر یا تاثیر منفی بر کارمندان و شرکت داشته ام؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
6. آیا تغییراتی مانند بازنشستگی، شغل جدید یا یک رابطه جدید در زندگی خود ایجاد کرده ام؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
7. آیا من مسئولیت عمده ای در قبال مراقبت از والدین یا فرزندان دارم؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
8. آیا روزانه با رفت و آمد طولانی مدت، سر و صداهای آزار دهنده، یا شرایط نامطلوب زندگی گرفتاریهایی دارم؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
ممکن است متوجه شوید که تعدادی از موارد بالا جنبه های مثبتی دارند. به عنوان مثال، بازنشستگی یا خرید خانه جدید ممکن است هیجان انگیز باشند. اما از سویی همه تغییرات عمده، چه مثبت یا منفی، استرس قابل توجهی را به همراه دارند.
