بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
فصل 18- ترفیع نکات مثبت - به روز رسانی شد
چالش ها را بپذیرید تا شادی پیروزی را احساس کنید. با افسردگی، ممکن است حوصله انجام هیچ کاری را نداشته باشید، چه رسد به اینکه کاری چالش برانگیز باشد. با میل به عبور کردن از چالش ها، مبارزه کنید. احساسی پیروزمندانه و شاد که با انجام و عبور از یک چالش به وجود می آید، مطمئناً افسردگی شما را از بین می برد.
- فصل 18- ترفیع نکات مثبت
- تمرکز بر قدردانی - توانایی تمرکز بر نکات مثبت
- پیگیری مواردی که شما را سپاسگزار می کند
- کاربرگ 18-1 خاطرات سپاسگزاری آیلین- احساس رضایت عمیق تراز زندگی
- کاربرگ 18-2 خاطرات سپاسگزاری من- به پیاده روی آگاهانه شکرگزاری بروید
- کاربرگ 18-3 بازتاب های من- شکرگزاری تجارب منفی را به مثبت نگری بازنویسی می کند
- اثرات مثبت نوشتن نامه در توصیف دوستان و نزدیکان
- کاربرگ 18-4 تمرین مدح دوستی فوق العاده ارزشمند
- کاربرگ 18-5 تمرین توصیف و تشکر از دوست- پیامک قدردانی از دوست
- کاربرگ 18-6 بازتاب های من- نامه قدردانی از خدا
- ساختن دنیای کمی زیباتر از طریق کمک به دیگران
- کاربرگ 18-7 ایده های خوب- با کمک دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنید
- کاربرگ 18-8 ایده های خوب من- کمک به افراد نیازمند مستلزم همدلی! نه ترحم و دلسوزی!
- کاربرگ 18-9 بازتاب های من- مزایای مهارت همدلی و کمک به نیازمندان
- توقف رنجش، خشم و عصبانیت طولانی مدت در ذهن- ولش کن!
- کاربرگ 18-10 یافتن بخشش- رها کردن خشم برابر شادی قبلی
- کنترل خود- اهداف معنادار نیازمند تلاش و صبر
- کاربرگ 18-11 تقویت خودکنترلی- افزایش خودکنترلی و رضایت بلند مدت
- کشف آنچه که واقعاً در زندگی برایتان مهم است
- برگه 18-12 آزمون شفاف سازی ارزش ها- راهکار فوق العاده برای لذت بردن از کار
- کاربرگ 18-13 سه ارزش برتر من
- کاربرگ 18-14 بازتاب های من- اهمیت ارزش های زندگی
- یافتن مقصود در مراسم سوگواری خود
- کاربرگ 18-15 مداحی و سوگواری محمد قبل از مرگ خود
- کاربرگ 18-16 مداحی من- مجلس ترحیم من
آپدیت خواهد شد!
--------------
همه مطالب:
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد