کاربرگ 6-13 دریافت کمک من از یک دوست- تمرکز روی احساسات

آنچه که کاکاجان از دنیای روان برداشت کرده (کمک به دوست) 

• زندگی آسان تر- به‌جای تلاش برای یافتن راه‌هایی برای بهبود وضعیت خاص خود، به دنبال راه‌هایی برای آسان‌تر کردن زندگی‌شان باشید، چه بخواهند و چه نخواهند. چند کار آسان: برای آنها قهوه تهیه کنید،شام بیاور. بپرسید آیا چیزی هست که بتوانید برای آنها از خواربار فروشی تهیه کنید.

• از نصیحت کردن بپرهیزید.   

• تمرکز روی احساسات- همه ما می دانیم که ترس، غمگینی یا نگرانی چه احساسی دارد. به جای موقعیت، روی همدلی با احساسات آن‌ها تمرکز کنید تا دوستتان احساس کند که واقعاً در کنار او هستید.

• زمان با کیفیت را با هم بگذرانید- راه های بسیار خوبی وجود دارد که می توانید با هم وقت بگذرانید! ذهن دوست خود را از وضعیت او دور کنید: با هم ورزش کردن را شروع کنید، موسیقی گوش دادن یا کنسرت رفتن، با هم به یک تعطیلات کوچک بروید،یک سرگرمی یا کاردستی را با هم شروع کنید.

• گوش کنید- تماس چشمی برقرار کنید، سرتان را تکان دهید و از آنها سؤالات مرتبط در مورد وضعیتشان بپرسید، بدون اینکه وارد آن شوید و در مورد موقعیت شخصی ای که تجربه کرده اید صحبت کنید که مشابه بوده است. هرچه بیشتر بررسی کنید و به آنچه که آنها می گویند گوش دهید، احتمال بیشتری وجود دارد که صحبت خود را باز کنند. صحبت کردن در مورد آنچه آنها از سر می گذرانند می تواند تفاوت بزرگی در سلامت روان آنها ایجاد کند.

• کمک- آنچه مهم است این است که دوست شما کمکی را که نیاز دارد دریافت کند. بهترین راه برای اطمینان از اینکه واقعاً مفید هستید این است که مستقیماً از آنها بپرسید که چگونه می توانید کمک کنید. حتی اگر آنها فقط می‌خواهند کسی به او گوش دهد، با پرسیدن اینکه چگونه می‌توانید مفید باشید، می‌توانید مطمئن شوید که بهترین حمایت را برای دوستتان فراهم می‌کنید.

• زندگی آسان تر- به‌جای تلاش برای یافتن راه‌هایی برای بهبود وضعیت خاص خود، به دنبال راه‌هایی برای آسان‌تر کردن زندگی‌شان باشید، چه بخواهند و چه نخواهند. چند کار آسان: برای آنها قهوه تهیه کنید،شام بیاور. بپرسید آیا چیزی هست که بتوانید برای آنها از خواربار فروشی تهیه کنید.

• از نصیحت کردن بپرهیزید. 

• صبور باشید.

کاربرگ 6-13 دریافت کمک من از یک دوست- تمرکز روی احساسات

بدترین فکر من:   ___________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________