کاربرگ 6-20 اندیشه جایگزین المیرا- مخرب ترین فکر را مثبت کنید

المیرا: در حالی که من "احساس" رهبریت را ندارم، شواهد چیز دیگری می گویند. من توانایی اش را دارم و میتوانم این کار را انجام دهم!

_________________________________________________________ 

 

یکی از مخرب ترین افکار خود را در نظر بگیرید و از" استراتژی آزمایش افکار" برای ایجاد یک پاسخ موثر به آن فکر استفاده کنید.

1. وقتی متوجه شدید که در مورد رویداد یا موقعیتی که پیش رو دارید، پیش بینی منفی می کنید، مخرب ترین فکر خود را بنویسید. 

2. در "آزمون بازاندیشی پیش‌بینی‌های منفی" در کاربرگ 6-21 شرکت کنید.

3. با توجه به انجام کاری که از آن می ترسید، روی ریسک باز محاسبه شده خود اقدام کنید.

4. در کاربرگ 6-22، یک فکر جایگزین بجای فکر پیش بینی شده خود بنویسید و از آن در موقعیت های مشابه آینده استفاده کنید.