کاربرگ 7-6 تأثیر لنزهای زندگی من- طرحواره شکست

آنچه که بهار از دنیای روان برداشت کرده (شکست)

طرحواره شکست باعث نوعی ترس و هراس از شکست در شما می شود به گونه ای که ترجیح می دهید یک فعالیت را کلا انجام ندهید تا اینکه انجام دهید و شکست بخورید. طرحواره شکست یکی از انواع طرحواره ها است که با سلامت روان ناسازگار است و باعث می شود سلامت روان شما به خطر بیفتد. تله شکست از اوایل دوران کودکی، زمانی که نگرش کودک به دنیای اطرافش شکل می گیرد، می تواند آغاز شود. کودک در این مرحله کارهایی از جمله صحبت کردن، فعالیت های فیزیکی  را می آموزد. متأسفانه غیر معمول نیست که والدین نسبت به نیاز کودک در حال رشد به عشق و حمایت بی قید و شرط، بی توجه باشند. کودک در این مرحله نیاز دارد فعالیت های مختلف را انجام دهد و گاهی شکست بخورد یا موفق نشود و سپس دوباره تلاش کند. اگر در این مرحله والدین پس از شکست، عشق و حمایت خود را نشان ندهند کودک یاد نمیگیرد که شکست بخشی طبیعی از فرآیند زندگی است و اشکالی ندارد. این مسائل باعث می شود کودک از شکست خوردن بترسد و طرحواره شکست در او شکل بگیرد. تغییر:  

• بررسی کنید که آیا احساس شکست شما درست بوده است یا نه.

• به کودک درونتان نشان دهید که با شما به شکل ناعادلانه‌ای رفتار کرده است.

• بعضی از پدر و مادرها اصولی را برای موفقیت فرزند خود در نظر دارند و طبق آن می‌خواهند فرزندشان در آن حوزه مهارت پیدا کند و بدون در نظر گرفتن توانایی و استعداد و تمایلات فرزندشان، او را در شرایطی که در نظر داشته‌اند، قرار می‌دهند.

• از افرادی که باعث شدند احساس شکست کنید، با تصویرسازی عصبانی شوید و با تلۀ خود حرف بزنید و از حقتان دفاع کنید.

• از استعدادها، مهارت‌ها، توانایی‌ها و آنچه دارید، آگاهی پیدا کنید.

• فهرستی از افرادی را تهیه کنید که با آن‌ها به دانشگاه یا دبیرستان می‌رفتید، جایگاه آن‌ها را بنویسید و پیشرفتشان را ذکر کنید. چقدر حقوق می‌گیرند، چقدر مسئولیت و چه جایگاهی دارند؟

• با کودک درونتان که احساس شکست دارد، ارتباط برقرار کنید.

• سعی کنید خاطراتی را از نقد شدن، تحقیر شدن، مقایسه‌شدن یا دلسرد شدن از طرف افراد خانواده یا آن‌هایی که در ارتباط کاری با شما بودند، به یاد بیاورید تا بتوانید سرچشمۀ تلۀ شکست خود را درک کنید.

کاربرگ 7-6 تأثیر لنزهای زندگی من- طرحواره شکست

رویداد:         ______________________________________

شرح لنز زندگی	اندیشه ها	احساسات

رویداد:         ______________________________________

شرح لنز زندگی	اندیشه ها	احساسات

رویداد:         ______________________________________

شرح لنز زندگی	اندیشه ها	احساسات

هرچه فرم های بیشتری را پر کنید، بیشتر متوجه خواهید شد که لنزهای زندگی چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارند.