کاربرگ 7-11 بازتاب های من- ایثارگری افراطی

آنچه که آتامان از دنیای روان برداشت کرده (ایثارگری افراطی) 

طرحواره ایثارگری افراطی شامل تمرکز افراطی بر برآورده کردن خود خواسته نیازهای دیگران در موقعیت‌های مختلف زندگی، به بهای نادیده گرفتن خود است. افراد دارای طرحواره ایثار و از خود گذشتگی، مراقبت از دیگران را مهمتر از اولویت های خود دانسته و به شکلی افراطی و بیش از حد در برابر دیگران احساس مسئولیت می کنند. این افراد نیاز های شان را نادیده گرفته و خود را وقف دیگران می کنند. افراد دارای طرحواره ایثارگری چنانچه برای دیگران کاری انجام نداده یا خواسته آنان را برآورده نکنند احساس گناه و عذاب وجدان زیادی خواهند داشت. افراد با طرحواره ایثار احساسات خود را سرکوب می کنند و فکر می کنند زمانی دوست داشتنی خواهند بود که درخواست های دیگران را انجام داده و خود را در اختیار آن ها بگذارند. غلبه:  

صحبت و درد دل با افراد مطمئن- زمانی که طرحواره ایثارگری را درون خودتان دارید، به شکل ناخودآگاه تمایل بیشتری برای شنیدن صحبت‌ها و درد دل دیگران پیدا می‌کنید و خودتان به ندرت درباره مشکلاتی که با آن درگیر هستید صحبت می‌کنید. یکی از موثرترین راه‌های بهبود و کنترل این طرحواره، تمرین برای صحبت کردن درباره خود یا مشکلاتتان با افراد امن و مطمئن است.

تقویت مهارت «نه گفتن»- فردی که با طرحواره ایثارگری زندگی می‌کند، مهارت «نه گفتن» ندارد و در مقابل هر خواسته و انتظاری به انجام آن مشغول می‌شود. بنابراین اگر شما هم با این مشکل مواجه هستید، بهتر است نه گفتن را تمرین و در برابر موقعیت‌ها یا کارهایی که باب میلتان نیست، نه بگویید.

روان درمانی- در این روش در طی جلسات گفت‌وگو با درمانگر نسبت به ریشه مشکلات خود آگاه شده و با آموزش تکنیک‌ها و بالا بردن مهارت خود در ایجاد ارتباط، می‌توانید به شکل موثری در مسیر درمان پیشروی کنید.

دوری از روابط تقویت کننده طرحواره ایثار- افرادی که به دنبال سوءاستفاده از شما هستند، کسانی که کارهای خود را به شما واگذار می‌کنند، افرادی که می‌خواهند خودشان را به عنوان کودک نشان داده و شما را در جایگاه والد قرار دهند و یا کسانی که همیشه از شما انتظار دارند که نیازهایشان را برآورده کنید، همگی باعث تقویت طرحواره ایثار در شما خواهند شد.

کاربرگ 7-11 بازتاب های من- ایثارگری افراطی 

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________