کاربرگ 9-1 پنجاه و شش چک لیست ترس- عوامل اضطراب زا

❏ 1. میکروب	❑ 2. جمعیت	❑ 3. هواپیما	❑ 4. مار
❑ 5. جوندگان	❑ 6. ترک خانه	❑ 7. ارتفاعات	❑ 8. سخنرانی
❑ 9. احساس هراس یا از دست دادن کنترل	❑ 10. گیر افتادن در یک مکان کوچک	❑ 11. خوردن در اماکن عمومی	❑ 12. روشن گذاشتن لوازم برقی
❑ 13. غرق شدن	❑ 14. سگ	❑ 15. تنها بودن	❑ 16. رعد و برق
❑ 17. باز گذاشتن درها	❑ 18. زنده به گور شدن	❑ 19. ابتلا به بیماری	❑ 20. آلوده شدن به مواد شیمیایی، تشعشع
❑ 21. مریض شدن در اثر بیماری مسری	❑ 22. رانندگی در جاده های شلوغ	❑ 23. عملکرد جنسی	❑ 24. ملاقات با افراد جدید
❑ 25. گفتگو با تلفن	❑ 26.طرد شدن	❑ 27. تمام شدن پول	❑ 28. اشتباه کردن
❑ 29. گفتن مطلبی نامناسب بدون فکر	❑ 30. مصاحبه های شغلی	❑ 31. سنجیدن فشار خون	❑ 32. سرویس بهداشتی عمومی
❑ 33. دندانپزشک	❑ 34. رفتن به خرید	❑ 35. مسافرت	❑ 36. قطار
❑ 37. تزریقات	❑ 38. مصرف دارو	❑ 39. جراحی	❑ 40. آسانسور
❑ 41. فضاهای باز	❑ 42. انتقاد	❑ 43. رفتن به دکتر	❑ 44. تپش قلب تند
❑ 45. حشرات	❑ 46. همسر اسبق	❑ 47. تاریکی	❑ 48. دیدن خون
❑ 49. انجام کار احمقان	❑ 50. فضاهای بد بو	❑ 51. ماوراءالطبیعه	❑ 52. انجام کارهای دشوار
❑ 53. ارتفاع	❑ 54. ترس‌از شروع  کارها	❑ 55.  تاریکی	❑ 56. ازدواج

اگر هیچ ترسی را در لیست بالا تشخیص ندادید، ممکن است بتوانید این فصل را نادیده بگیرید و ادامه دهید. با این حال، این امکان وجود دارد که شما چند ترس داشته باشید که ما به آنها فکر نکرده بودیم. اگر اینطور است، ترس های خود را در کاربرگ 9-2 بنویسید و به خواندن ادامه دهید.

تمرین!

پنج ترس اصلی خود را در کاربرگ 9-2 فهرست کنید.