کاربرگ 9-5 پلکان ترس توران- رویا روی شدن با ترس

انتخاب کسی که برای قرار ملاقات   (90)

درخواست از شخصی برای قرار ملاقات  (85)

سخنرانی و صحبت در مرکز آموزش بزرگسالان  (80)

تماس تلفنی با کسی برای قرار ملاقات  (75)

رفتن به کلوپ پیاده روی مجردی (75)

رفتن به مهمانی (70)

گفتگو با زنی که نمی شناسم (65)

داوطلب شدن برای کمک به کودکان کار و صحبت با داوطلبان زن  (60)

داوطلب شدن برای حضور در کمیته اجتماعی در محل کار و رفتن به جلسات  (55)

تصور قرار ملاقات و ترک کردن بی ادبانه او (45)

خوردن ناهار در اتاق ناهار کارکنان و صحبت با مردم   (35)

درخواست کمک از یک فروشنده خانم (25)

تمرین!

در کاربرگ 9-6 به ترسی که در ابتدای این بخش شناسایی کردید فکر کنید و به سوالات زیر پاسخ دهید. آنها شما را قادر می سازند تا پلکان ترس بسازید.