کاربرگ 12-7 موقعیت و گزینه های من- مقابله با مشکلات (1،2)

آنچه که ناهید از دنیای روان برداشت کرده (مقابله با مشکلات)

زمان‌هایی است که این مشکلات به شدت افزایش پیدا می‌کنند و شما را به درد می‌آورند و احساس سردرگمی زیاد باعث می‌شود که ندانید دقیقاً باید چه مسیری را در پیش بگیرید. راهکارها:

• پذیرش مشکلات- اولین اقدام برای مواجهه با سختی ها این است که بپذیرید در زندگی هر کسی مشکلاتی ایجاد می شوند و این فقط شما نیستید که با سختی ها مواجه شده اید.

• یافتن خودتان- احتمالا هنگام مواجه شدن با مشکلات  باید به خودتان مسلط شوید. فراموش نکنید شما باید از این موانع، سختی ها و مشکلات عبور کنید.

• با دیگران- برخی افراد هر چقدر هم با خودشان تکرار کنند که سختی برای هر کسی وجود دارد، نباید روحیه خود را ببازند. این افراد برای مواجهه با سختی ها باید با یک فرد مورد اعتماد صحبت کنند تا هم روحیه آنها تقویت شود. 

• نترسید- گاهی اوقات ترس های ما بیجا و بی دلیل بوده و فقط زاده افکار خودمان و یا حرف های دیگران هستند. بنابراین باید ترس را کنار بگذارید و با مشکلات ایجاد شده مواجه شوید.

• اطمینان- به توانایی ها، استعدادها، تلاش و پشتکار خودتان اعتماد داشته باشید تا سختی ها از آنچه که هستند، بزرگتر جلوه داده نشوند. برای پیشرفت در زندگی و رسیدن به موفقیت باید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

• کنترل هیجانات و احساسات- سوگواری را کنار بگذارید و به ساختن زندگیتان فکر کنید. بهترین راهکار برای کنترل هیجانات در هر شرایطی از زندگی هم؛ تقویت هوش عاطفی یا هیجانی است.

• ناامیدی- افراد موفق کسانی هستند که در مواجهه با سختی ها، امید خود را از دست نمی دهد. این افراد به آمدن روزهای خوب امید دارند و مثبت اندیشی را سرلوحه زندگی خود قرار می دهند. 

• چند سال دیگر-  برای مواجهه با سختی ها بهتر است به این موضوع فکر کنید که مشکلات میگذرند و چند سال دیگر اثری از آن ها در زندگیتان باقی نمی ماند.

• تمرکز- در مواجهه با سختی ها  از راهکارهای تقویت تمرکز استفاده کنید. فراموش نکنید؛ فکر کردن یکی از بزرگترین توانایی های بشر است، پس از این نعمت بزرگ استفاده کرده و مشکلات را از آنچه که هستند، بزرگتر نکنید.

• اقدام - برای اینکه بتوانید تاثیر مشکلات ایجاد شده را کمتر و یا به طور کلی حذف کنید، باید آن ها را برطرف کنید نه اینکه به حال خودشان رها کنید. بنابراین مشکل ایجاد شده را بررسی کرده، از بارش فکری کمک بگیرید و راهکارهای اصولی پیدا کنید.

کاربرگ 12-7 موقعیت و گزینه های من- مقابله با مشکلات (1،2)

موقعیت:

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

گزینه ها: 

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________