فصل 15- بازیابی روابط

در این فصل

• کشف ارتباط بین عواطف و روابط

• بررسی رابطه شما

• تقویت روابط خود با اقدامات مثبت

• پرداختن به پایان ها  

روابط حمایتی حائلی در برابر انواع پریشانی عاطفی ایجاد می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد که روابط خوب و حمایت اجتماعی باعث بهبود سلامت روان و جسم می شود. ظاهراً انسان ها موجودات اجتماعی هستند که از نظر بیولوژیکی برنامه ریزی شده اند تا در روابط حمایتی بهتر عمل کنند. مانند گوریل ها، پرندگان و مورچه ها، ما در جرگه نزدیک به هم رشد می کنیم. بنابراین، تلاش برای بهبود روابط می تواند به تقویت روحیه، افزایش توانایی شما برای کنترل استرس و ایجاد حس خوب کمک کند.

احساسات ناراحت کننده می توانند مانع تلاش شما برای بهبود روابط شوند. چنین احساساتی می توانند به دوستی ها، روابط صمیمی و حتی روابط با همکاران یا غریبه ها آسیب برسانند. بنابراین، در کنار روش‌های کاهش اضطراب یا افسردگی، تقویت روابط باعث بهبود خلق و خوی شما نیز می‌شود.

در این فصل، استراتژی‌های تقویتی را مرور می‌کنیم که می‌توانید تقریباً برای هر نوع رابطه‌ای اعمال کنید. ما بر روابط صمیمانه تأکید می کنیم زیرا اختلال در این نوع روابط بیشترین آسیب را به همراه دارد و بهبودی در روابط برای سلامت روان شما بسیار مفید است. علاوه بر این، ما به شما کمک می کنیم تا با از دست دادن رابطه و جدایی کنار بیایید، زیرا چنین رویدادی می تواند کاملاً آسیب زا و باعث ایجاد احساسات شدید اضطرابی و یا ناامیدی شوند.