کاربرگ 1-7 نمودار رتبه بندی مشکلات شخصی من: فرق بین اضطراب و افسردگی

آنچه که آلیونا از دنیای روان برداشت کرده (اضطراب یا افسردگی)

• اضطراب شامل: اختلال اضطراب فراگیر؛ اختلال هراس ؛ فوبیا ترس شدید؛ اختلال استرس پس از سانحه و غیره.

• علائم بر سلامت روان: نگرانی بیش از حد در مورد اشتباه، ترس از دست دادن کنترل، افکار ترسناک، ترس از آسیب، بیماری یا مرگ، احساس جدایی، اجتناب از موقعیت‌های مختلف، تمرکز ضعیف، احساس سردرگمی، حواس پرتی، حافظه ضعیف، هوشیاری بیش از حد در مورد تهدیدات احتمالی، 

• علائم فیزیکی: ضربان قلب بالا، تپش قلب، تنگی نفس، تنفس سریع و پی در پی، درد یا فشار قفسه سینه، احساس خفگی، سرگیجه و سبکی سر، تعریق، گرگرفتگی یا لرز، ناراحتی‌های گوارشی، سوزن سوزن شدن یا بی حسی در بازوها و پاها، خشکی دهان. 

   

• افسردگی: اشکال مختلفی دارد، از جمله: اختلال افسردگی اساسی، اختلال افسردگی مداوم، اختلال عاطفی فصلی و غیره. 

• علائم ذهنی: احساس ناامیدی یا بدبینی، احساس غمگینی، اضطراب یا پوچی، تحریک‌پذیری، از دست دادن علاقه به سرگرمی‌ها یا فعالیت‌های لذتبخش، افکار مرگ یا خودکشی. 

• علائم فیزیکی: آهسته‌تر از حد معمول حرکت می‌کنند یا صحبت می‌کنند، کاهش انرژی، احساس بی قراری، مشکل در تمرکز، مشکل در خوابیدن، تغییر اشتها و تغییر وزن، درد یا مشکلات گوارشی بدون دلیل.

کاربرگ 1-7 نمودار رتبه بندی مشکلات شخصی من

1.

2.

3.

4. 

5.

6.

7.

8.

9.

10.

__________________________________________________________

آیا علائم شما بیشتر شامل اضطراب یا افسردگی است؟ یا ترکیبی از این دو؟ آیا به نظر می رسد که آنها بر افکار، احساسات، رفتارها یا روابط شما تاثیر می گذارند؟ کمی وقت بگذارید و به نمودار رتبه بندی مشکلات شخصی خود فکر کنید. چه نتیجه ای می توانید بگیرید؟ آنها را در کاربرگ 1-8 ثبت کنید.