از چه لذت می برید؟- لذت‌های ساده اثر خوبی بر روحیه شما میگذارد

پریشانی عاطفی با تفکر تداخل می کند. اگر غمگین یا نگران هستید، ممکن است در ارائه ایده هایی در مورد آنچه که به نظر می رسد لذت بخش است، مشکل داشته باشید. نگران نباشید! به همین دلیل است که ما چک لیست 54  فعالیت های لذت بخش را تهیه کردیم (به کاربرگ 11-1 مراجعه کنید). همانطور که می بینید، این لیست شامل لذت های شدید هیجانی و نمایش با جلوه های خیره کننده نیست. در عوض، شامل طیف وسیعی از لذت‌های ساده است. تحقیقات نشان داده است که لذت‌های ساده در واقع لذت بیشتری نسبت به نمایش با جلوه های خیره کننده و لذت‌های وابسته به فرصت یا موقعیت دارند.  

تمرین!

1. فهرست فعالیت های لذت بخش را در کاربرگ 11-1 مرور کنید.

2. مواردی را که اکنون برای شما جذاب به نظر می رسد یا در گذشته برای شما لذت بخش بوده را بررسی کنید.

3. در کاربرگ 11-2 مواردی را که فکر می کنید می توانید وارد زندگی خود کنید، یادداشت کنید.