مختل کنندگان لذت از زندگی

شما فهرست خوبی از فعالیت‌های لذت‌بخش را از چک لیست 54 فعالیت لذت بخش ما پیدا کردید (به کاربرگ 11-1 مراجعه کنید) و توانستید آنها را بدون دردسر زیاد در زندگی عادی خود وارد کنید. با این حال، ما می دانیم که بسیاری از مردم انجام این کار را چندان آسان نمی دانند. 

 

پریشانی عاطفی و به ویژه افسردگی باعث ایجاد تفکر تحریف شده می شود (فصل 5، 6 و 7 را برای پایین آوردن تفکر تحریف شده ببینید). در این قسمت، افکاری را که به احتمال زیاد در تلاش‌های شما برای افزایش لذت در زندگی‌تان اختلال ایجاد می‌کنند را حذف می‌کنیم. معمولاً سه نوع تحریف در راه شما را سد میکنند: افکار بی لیاقتی و بی ارزشی، افکاری که لذت را اتلاف بیهوده زمان می دانند، و افکاری که اثربخشی فعالیت های لذت بخش را انکار می کنند.