صدای خروپف شما- اختلالات خواب ناشی از افسردگی یا مشکل تشخیص داده نشده

افسردگی و اضطراب خواب را مختل می کند. برخی از افراد در به خواب رفتن مشکل دارند، برخی دیگر در ساعات اولیه صبح از خواب بیدار می شوند و نمی توانند دوباره بخوابند و برخی افراد حتی هر دو مشکل را دارند. از سوی دیگر، تعداد کمی از افراد مبتلا به اضطراب یا افسردگی بیش از حد می خوابند و خواب آنها شاداب کننده نیست.

اگر مشکل خواب دارید، احتمالاً به ناراحتی عاطفی شما می افزاید و با افزایش ناراحتی عاطفی شما، مشکلات خواب شما عمیق تر می شود. صحبت از یک چرخه معیوب است. 

هشدار!

اختلالات شدید خواب ممکن است نشانه ای از یک اختلال افسردگی اساسی یا یک مشکل فیزیکی تشخیص داده نشده باشد. اگر مشکلات بی وقفه در خواب خود دارید، باید با پزشک خود مشورت کنید.

تمرین!

در این قسمت به شما کمک می کنیم تا عادات خواب خوب را ایجاد کنید. ابتدا، با پاسخ دادن به سوالات کاربرگ 13-6، چند یادداشت در مورد عادات خواب خاص خود یادداشت کنید.