وضعیت خواب - آنچه می خورید و می نوشید (1)

احتمالا می دانید که کافئین یک محرک است و به همین دلیل بسیاری از افراد را بیدار نگه می دارد. به نظر می رسد برخی از افراد آنقدرها تحت تأثیر کافئین نیستند، اما برخی دیگر ممکن است ساعت ها بعد از یک فنجان قهوه ترکی بیدار بمانند. با این حال، قهوه تنها مقصر نیست، سایر منابع کافئین شامل چای، بسیاری از نوشابه‌های گازدار، شکلات و برخی مسکن‌ها مانع خواب میشوند. برچسب‌های آنچه مصرف می‌کنید را بخوانید وگرنه ممکن است تمام شب بیدار باشید! 

ممکن است فکر کنید که الکل برعکس کافئین است، بنابراین باید کمی می نوشید تا خواب راحتی داشته باشید، درست است؟ خوب، نه دقیقا. برخی از افراد یک یا دو لیوان شراب را آرامش بخش و محرک خواب مفیدی می دانند. با این حال، الکل زیاد با خواب آرام تداخل می کند. به این دلیل، مصرف بیش از حد هر چیزی حتی غذاهای غنی یا شام مخصوصاً دیروقت قبل از خواب می تواند خواب شما را مختل کند.

نکته!

در مورد خوردن و آشامیدن قبل از خواب، یک چای گیاهی بدون کافئین مانند بابونه یا سنبل کوهی را امتحان کنید. با مشاور گیاهان دارویی گفتگو نمایید. میتوانید یک لیوان کوچک شیر یا یک میان وعده سبک میل کنید. احتمالاً لازم نیست به شما بگوییم که قبل از رفتن به رختخواب یک گالن مایعات ننوشید وگرنه به دلایل مختلف تمام شب را بیدار خواهید بود.