وضعیت خواب- کارهایی که انجام می دهید (2)

یکی از کلیدهای خواب آرام این است که تا حدودی آرام به رختخواب بروید. فعالیت های شدید و ایروبیک باعث تحریک بدن می شوند، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از خواب ضربه زدن به کیسه بوکس و از انجام چنین فعالیت هایی خودداری کنید. همچنین به کسی که میانه خوبی ندارید،  زنگ نزنید تا جدل بزرگی پیش نیاید. زمانی که آماده خواب می شوید، با همسر سابق خود یا کسی که احتمال دارد شما را ناراحت کند، تماس نگیرید. 

درعوض، یک روال معمولی قبل از خواب را ایجاد کنید. یک حمام گرم (نه خیلی گرم، که می تواند برای بعضی محرک باشد)، یک موسیقی آرام، یک کتاب خوب (بهتره یک رمان ترسناک را انتخاب نکنید)، یا کمی تماشا تلویزیون، همگی می توانند به شما کمک کنند تا آرام شوید.

نکته!

آنچه را که شخصاً می توانید یا نمی توانید را قبل از خواب آزمایش کنید. برای برخی، اخبار وحشتناک شبانگاهی هیچ تاثیر استرس‌زایی ندارند. با تماشای فیلم راز قتل و اکشن عده ای کاملاً آرام میخوابند. برخی دیگر از ورزشهای ایروبیک ناراحتی ندارند. شگفت انگیز و باورنکردنی است.