وضعیت خواب- آیا بیش از حد بیدارید؟ (5)

بیدار شدن یک بار در اکثر شب ها بسیار معمولی است و مشکلی نیست که نگران آن باشید. با این حال، بیدار شدن مکرر یا ناتوانی در به خواب رفتن بعد از بیدار شدن یک مشکل است. این مشکل را باید با پزشک خود بررسی کنید زیرا ممکن است نشان دهنده موارد ذیل باشد:

• مشکلات پروستات (اگر مرد هستید).

• مشکلات هورمونی (معمولاً اگر زن هستید).

• سندرم پای بیقرار، وضعیتی که در آن احساس ناراحتی در پاهای خود دارید و مجبور به حرکت دادن پاها می شوید. 

• مسائل دارویی

• اختلال افسردگی اساسی (که مطالب ما برای آن می تواند کمک کند، اما شما به نظر یک متخصص نیز نیاز دارید).

• انواع شرایط فیزیکی بدن

• سایر اختلالات عاطفی جدی (باز هم مطالب ما می تواند کمک کند، اما همچنان باید به دنبال مشاوره باشید).

نکته!

اگر مشکلات احتمالی ذکر شده در بالا را از بین برده اید و همچنان خوابتان نمی برد یا نمی توانید دوباره بخوابید، شش توصیه وضعیت خواب در این فصل را دنبال کنید. اگر بیش از 30 دقیقه بیدار بمانید بدون اینکه دوباره بتوانید بخوابید، بلند شوید و کاری انجام دهید و بعداً دوباره بخوابید.

حتی با خواب کافی در هر شب، برخی از افراد احساس می‌کنند که ساعت‌ها نخوابیده اند. اگر در طول روز احساس آرامش میکنید، خواب کافی دارید. اگر احساس آرامش نمی کنید، چیزی اشتباه است.