کاربرگ 15-2 اخبار روز با شریک زندگی برای احساس نزدیکی

1. با شریک زندگی خود برای تصمیم گیری در مورد زمانی که بنشینید و در مورد رویدادهای روز به مدت بیست دقیقه صحبت کنید، کار کنید. ممکن است بخواهید که هر روز در یک زمان گفتگو کنید، یا ممکن است بخواهید آن را تغییر دهید. صحبت روزانه بهترین است. به همین دلیل میباشد که ما آن را «اخبار روزانه» می نامیم. حداقل سه یا چهار بار در هفته با این روش صحبت می کنید.

2. به زمان جلسات خود متعهد شوید و آنها را در اینجا یادداشت کنید. 

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

3. اجازه دهید همسرتان شروع و ده دقیقه صحبت کند.

4. نشان دهید به گفتگو علاقمند هستید با:

• پرسیدن چند سوال برای درک بیشتر

• تکان دادن سر

• ارائه نظرات مختصر

• ابراز همدردی یا درک احساسات شریک زندگیتان

نکته!

در این زمان نصیحت نکنید و مشکل شریکتان را حل نکنید. و از انتقاد یا دامن زدن به درگیری بپرهیزید!

5. بعد از اینکه شریک زندگی تان اتفاقات روز خود را به اشتراک گذاشت، سعی کنید آنچه را که گفته است را به صورت مثبت خلاصه کنید.

6. از شریک زندگی خود بپرسید که آیا درک شما از گفته های او درست است یا خیر. اگر نه، توضیح بخواهید.

7. در نوبت خود در مورد روز خودتان صحبت کنید و از شریک زندگی خود بخواهید که از همین قوانین پیروی کند.

بعد از اینکه چند بار تمرین اخبار روزانه را انجام دادید، در مورد نحوه انجام آن فکر کنید و افکار خود را در کاربرگ 15-3 ثبت کنید: قبل و بعد از تمرین چه احساسی داشتید؟ آیا در حال حاضر بیشتر در مورد شریک زندگی خود می دانید و آیا شریک زندگی شما بیشتر در مورد شما می داند؟ آیا احساس نزدیکی می کنید؟