قدم زدن در شن روان: رفتار دلهره آور و محزون

اگر  یک فرد افسرده یا مضطرب را پیگیری کنید، ممکن است از رفتارش برخی از علائم آشفتگی عاطفی او را ببینید. این به این دلیل است که افسردگی و اضطراب درونی بر حرکات  بیرونی تأثیر می گذارند. برای مثال، یک فرد افسرده ممکن است خسته به نظر برسد، به آرامی حرکت کند یا خود را از دوستان و خانواده کناره بکشد. یک فرد مضطرب ممکن است از معاشرت اجتناب کند یا صدایی لرزان داشته باشد. 

تمرین!

در آزمون کاربرگ 1-2 شرکت کنید تا ببینید آیا رفتار شما نشان دهنده  اضطراب و یا افسردگی است. هر عبارتی که در مورد شما صدق می کند را بررسی کنید.

آنچه که اوستون از دنیای روان برداشت کرده (نشانه‌های اضطراب)  

• نشانه‌های فیزیکی اضطراب- بالا رفتن و شدت ضربان قلب از اولین نشانه‌های فیزیکی اضطراب در بیشتر افراد است. برخی از نشانه‌ها: عرق کردن دست و پا، لکنت زبان، تنگی نفس، رنگ پریدگی، انقباض ماهیچه‌ها، احساس درد در قفسه سینه، فشار خون بالا،  سردرد ناگهانی.

• نشانه‌های فیزیکی اضطراب شدید- رایج‌ترین علائم: ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، معده درد شدید، اضطراب شدید، دل درد، سردرد، افزایش وزن.

• نشانه‌های شناختی اضطراب- بیشتر به موضوعات ذهنی مربوط می‌شوند.عبارتند از: ترس از آینده، احساس ناتوانی، ترس از مردن و بیماری ها، افکار منفی درباره خود، دنیا و آینده، نداشتن تمرکز، عزت نفس ضعیف. 

• نشانه‌های رفتاری اضطراب- عکس‌العمل افراد هنگام اضطراب است. رایج‌ترین: پرخوری، استعمال دخانیات و مصرف الکل، استفاده از مواد مخدر، استفاده بی رویه از قرص ها، استفاده بی رویه از داروهای آرام بخش، اجتناب از شرایط خاص یا فرار کردن.