بگو مگو در افسردگی و اضطراب

آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.

بگو مگو در افسردگی و اضطراب

آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.

ویژگی زوج های خوشبخت (مطلب ارسالی)

زوج های خوشبخت در طی سالیان و دهه های متمادی، آتش عشق خود را زنده نگه داشته اند. به ویژگی های زیر که پس از مشاهده زوج های متعدد مشخص شده اند توجه کنید. 

 

بصیرت: نسبت به آنچه که از رابطه خود می خواهید آگاه باشید و سپس برای محقق کردن آن اهداف آستین بالا بزنید.

عشق را تعریف کنید: افراد تعاریف متعددی از مفهوم عشق و دوست داشتن دارند. مطمئن شوید که به اندازه کافی درباره آن گفتگو کرده اید تا بدانید قرار است در رابطه خود به استقبال چه چیزی بروید.

تعهد: در تمام لحظات نسبت به رابطه خود متعهد باشید و آن تعهد را در عمل نشان دهید.

 علاقه مندی ها: مکان ها و فعالیت هایی را که به آن علاقه دارید مشخص کنید تا سرزنده بمانید.

ماجراجویی: روحیه ماجراجویی تان را حفظ کرده و ریسک امتحان تجربیات جدید را داشته باشید.

گوش دادن:  عمیقا به مسائل گوش دهید.

کنجکاوی: کنجکاو باشید، درست مثل زمان کودکی.

پرسشگری: سوالاتی را بپرسید که نشان دهنده علایق خالص شما باشد.

التیام دادن: زخم های گذشته را التیام ببخشید.

یادگیری: به یادگیری و رشد کردن ادامه دهید. تا زمانی که فوق العاده هستید پارتنرتان نیز مجذوب شما می ماند. داشتن شغل وسرگرمی مورد علاقه افراد را زنده نگه می دارد.

حریم شخصی: به خلوت و حریم شخصی پارتنرتان احترام گذاشته و گاهی زمان هایی را مستقل از هم بگذرانید.

قوی باشید: در برابر مشکلات رابطه تسلیم نشوید.

صداقت: راستگو و قابل اعتماد باشید.

توافق: به توافق هایی که با یکدیگر کرده اید، از کوچک ترین تا بزرگ ترین، پایبند باشید.

بردباری: صبور باشید و در برابر کاستی های پارتنرتان تحمل به خرج دهید.

خوشبینی: برتوانایی ها و ویژگی های مثبت پارتنرتان تمرکز کنید.

احترام: به یکدیگر احترام بگذارید.

مدیریت تعارضات: کسانی که از تعارضات دوری می کنند، عواطف خود را برای جلوگیری از شروع مشاجره سرکوب می کنند؛ اما به قیمت سرد شدن رابطه. نا امیدی ها، ناکامی ها، آسیب ها و گله‌ مندی‌ ها  باید در رابطه ابراز شوند، تنها در این زمان است که نیازهای طرفین در رابطه برآورده خواهد شد. احترام گذاشتن به نیازهای متفاوت یکدیگر، شما را تبدیل به زوج های خوشبخت خواهد کرد.  

تهدید ممنوع: یکدیگر را در رابطه تهدید نکنید.

بخشش: کدورت های گذشته را فراموش کنید.

باورهای محدود کننده: باور هایتان را بررسی کنید و اگر تعدادی از آن ها را برای پارتنر خود محدود کننده یافتید، تغییرشان دهید. چرا که این باور ها می توانند شما را از داشتن یک رابطه عالی محروم کنند.

خود افشایی: به جای مخفی کاری و قایم باشک بازی، روراست باشید و آنچه که درونتان می گذرد را به جای سرکوب کردن، بیان کنید.

رازها: سعی کنید تا راز و دروغی در میان شما نباشد.

نیازها: آنچه را که به آن نیاز دارید با پارتنر خود در میان بگذارید.

جذابیت: جذاب بمانید.

شوخ طبعی: شوخ طبعی روح تازگی و نشاط را با خود به همراه می‌ آورد و باعث می شود تا رابطه تکراری و خسته کننده نباشد.

گشودگی به تجربه: تاحد امکان، پذیرای تجربه های یکدیگر باشید.

رابطه جنسی: جذابیت ارتباط  جنسی خود را حفظ  کنید.

صمیمیت: صمیمیت غیر جنسی نیازمند شناخت بسیار عمیق از یکدیگر است.

سپاسگزاری: زوج های خوشبخت از پارتنرشان به خاطر تغییرات مثبتی که پدید آورده اند متشکر هستند .

ویژگی های فوق همگی از صفاتی هستند که می توانند ما را در جهت رسیدن به رابطه ای با دوام و پرعشق هدایت کنند. اما، توجه داشته باشید که تنها به این لیست بسنده نکنید و اگر نکات دیگری را نیز می شناسید که می توانند در جهت رسیدن به این هدف کمکتان کنند، به لیست خود اضافه کنید و طبق آن عمل کنید. همچنین، اگر در مواردی خود را نیازمند کوشش و تغییر می بینید، آن موارد را برای خود یادداشت کرده و به آن ها رسیدگی کنید.

نظرات 0 + ارسال نظر
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد