آرامش: مزایای ریلکس برای من چیست؟

ما می دانیم که زندگی شما احتمالاً پر از بی قراری و استرس است و زمان به سختی می گذرد. یادگیری آرامش مدتی طول می کشد! پس چرا می خواهید دقایق ارزشمندی را به کار آرامش اختصاص دهید؟ می‌توانیم به چند دلیل خوب فکر کنیم: 

• کاهش فشار خون

• بهبود واکنش ایمنی

• افزایش حس خوب

• کاهش خشم

• خواب بهتر

• کاهش خطر بیماری قلبی

• کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن

• کاهش درد

• کاهش اضطراب

• بهبود خلق و خوی

• بهبود توانایی مقابله

• بهبود بهره وری 

معامله بدی نیست، اینطوره؟ هر روز برای چند دقیقه ریلکس باشید تا سلامتی و حس بهتر را در خود بهبود بخشید. با آرامش، کارآمدی و بهره‌وری شما بهبود می یابد و درواقع وقتی آرامش ندارید وقت شما تلف می شود و با دستیابی به آرامش حتی صرفه جویی دروقت می کنید. 

تمرین!

شاید شما فردی آرام هستید و نیازی به یادگیری آرامش ندارید. از کجا می دانید؟ چند دقیقه وقت بگذارید و تمرین زیر را تکمیل کنید. تمرین فوق به شما در تصمیم گیری برای صرف زمان برای یادگیری ریلکس کمک می کند و درمی یابید که ریلکس بودن ایده خوبی است یا خیر.

1. به روزهای خود در هفته گذشته فکر کنید.

2. در کاربرگ 13-1، تمام موقعیت ها و مواقعی که واقعاً احساس آرامش و ریلکس می کردید را یادداشت کنید.

3. تمام موقعیت ها و زمان هایی را که به یاد می آورید احساس تنش و استرس داشتید را یادداشت کنید.

4. زندگی خود را بررسی و در مورد عملکرد خود برای آرامش فکر کنید.