کاربرگ 13-5 بازتاب های من- آرام سازی پیشرونده عضلانی

آنچه که اوکسان از دنیای روان برداشت کرده (آرام سازی پیشرونده عضلانی)  

در روزهای پر از استرس و تنش برای اینکه روح و بدن خود را از انواع دردها، استرس، خشم، تنش و فشار های عصبی تخلیه کنیم و از بروز انواع مشکلات اعصاب و روان جلوگیری کنیم باید تکنیک های موثر تخلیه ی این فشار ها را بیاموزیم و آرامش را به خود هدیه دهیم. منقبض کردن و سپس آزاد کردن گروه‌های ماهیچه‌ای مختلف در سراسر بدن، اثرات مفیدی دارد و شما را آرام می‌کند. فواید این روش: خواب، کاهش درد هنگام زایمان، کاهش اضطراب و افسردگی، کاهش سردرد، معده درد و خستگی. جالب است بدانید حتی می‌تواند به کاهش هوس در ترک سیگار نیز کمک کند.

• اضطراب-  آرام سازی پیشرونده عضلانی برای القای آرامش بسیار موثر است. این اثر فوری است، ریلکسیشن را به انتخابی ایده‌آل در مواقعی که به تسکین سریع اضطراب نیاز دارید تبدیل می‌کند.

• استرس- از آنجایی که آرام سازی پیشرونده عضلانی به القای آرامش کمک می کند، می تواند ابزار ارزشمندی برای مدیریت استرس نیز باشد. ریلکسیشن، به طور قابل توجهی سطح هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد. 

• خواب-  از آنجایی که انجام آرام سازی پیشرونده عضلانی ذهن و بدن را آرام می کند، می تواند به عنوان یک کمک خواب نیز مفید باشد. 

• کاهش درد- اضطراب و استرس نیز می تواند به ایجاد تنش عضلانی که باعث ایجاد یا بدتر شدن درد می شود کمک کند. آرام سازی پیشرونده عضلانی می تواند به کاهش درد گردن، کمردرد و میگرن کمک کند.

کاربرگ 13-5 بازتاب های من- آرام سازی پیشرونده عضلانی

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________