بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
چالش فکری سریع
تمرین!
برای اینکه بفهمید دقیقاً چه چیزی شما را آزار می دهد و آن را در ارتباط با تصویر بزرگ رویدادهای زندگی خود در نظر بگیرید، به سوالات زیر پاسخ دهید. توجه: اگر بخش دوم این کتاب را بخوانید، این استراتژی بهتر جواب می دهد.
1. چه چیزی مرا آزار می دهد؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
2. این ناراحتی در یک سال چقدر برای من مهم خواهد بود؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
3. آیا شواهدی دال بر نادرست بودن افکارم در مورد رویداد در اختیار دارم؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
4. آیا راه معقول تری برای نگریستن به آنچه اتفاق افتاده وجود دارد؟
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
