-
هورمون ها و افسردگی (مطالب ارسالی )
پنج‌شنبه 7 دی‌ماه سال 1402 08:31
هورمون ها نقش مهمی در تنظیم عملکرد بدن دارند و می توانند بر خلق و خوی فرد تأثیر مستقیم بگذارند. عدم تعادل هورمونی این امکان را دارد که باعث بروز علائم افسردگی در فرد شود، که از آن با نام افسردگی هورمونی یاد می شود. به وجود آمدت تغییرات در هورمون ها ممکن است خلق وخو و آرامش را در او از بین ببرد. مهم ترین گام برای درمان...
-
درمان مردان افسرده با "تستوسترون" (مطالب ارسالی)
پنج‌شنبه 7 دی‌ماه سال 1402 08:23
یک فراتحلیل تایید کرده است که ممکن است هورمون تستوسترون در درمان افسردگی مردان مفید باشد، اما متخصصان خواستار آزمایشات دقیق‌تر هستند. یک فراتحلیل جدید با بررسی 27 مطالعه موجود، نتیجه گرفته است که درمان با تستوسترون در کاهش علائم افسردگی در مردان موثر است. در حالی که سال‌های زیادی است که محققان وجود ارتباط بین هورمون...
-
نشانه تستوسترون پایین در مردان (مطالب ارسالی)
پنج‌شنبه 7 دی‌ماه سال 1402 08:09
تستوسترون هورمونی مردانه است که توسط بدن انسان تولید می‌شود. این هورمون عمدتا در مردها توسط بیضه‌ها تولید می‌شود. علائم تستوسترون پایین در مردان می‌تواند نشانه‌ای از مشکل در عملکرد جنسی آقایان باشد. از این رو در این مطلب قصد داریم در مورد علائم تستوسترون پایین در مردان صحبت کنیم. تستوسترون بر رشد جنسی و ظاهر مردان...
-
تستوسترون پایین و افسردگی (مطالب ارسالی)
پنج‌شنبه 7 دی‌ماه سال 1402 08:00
تستوسترون یک هورمون مردانه به نام آندروژن است. و به عملکردهای بدن کمک می کند که شامل موارد زیر است: قدرت عضلانی ، میل جنسی، تراکم استخوان، توزیع چربی بدن،تولید اسپرم اگرچه تستوسترون به عنوان هورمون مردانه طبقه بندی می شود ، زنان نیز آن را تولید می کنند ، اما در غلظت های پایین تر از مردان. تستوسترون پایین (T پایین) در...
-
علایم کمبود تستوسترون در زنان افسرده و یا مضطرب (مطالب ارسالی)
پنج‌شنبه 7 دی‌ماه سال 1402 07:40
علایم کمبود تستوسترون در زنان نامیدن تستوسترون به‌عنوان هورمونی مردانه کمی آزاردهنده است، زیرا زنان نیز آن هورمون را دارند. اگر چه بدن زنان به اندازه‌ی بدن مردان تستوسترون ترشح نمی‌کند، اما همان مقدار بسیار کمی که روزانه ترشح می‌شود، احساسات شما را کنترل می‌کند و میل جنسی را تقویت. چنانچه بدن شما میزان لازم روزانه را...
-
باورهایی که راه شما را مسدود می کنند
چهارشنبه 6 دی‌ماه سال 1402 13:59
پس از تکمیل تمرینات قسمت اخیر، باید ایده ای کسب کرده باشید که بدانید کدام باورهای مسدود کننده تغییر، ممکن است مانع پیشرفت شما شوند. اگر در گذشته سعی کرده اید تغییراتی ایجاد کنید و شکست خورده اید، به احتمال زیاد یک یا چند مورد از این باورها مسئول بوده اند. متأسفانه، خلاص شدن از شر این باورهای مشکل ساز، مثل جارو کردن و...
-
کاربرگ 3-7 بازتاب های من- تاثیر منفی باورهای مخرب
چهارشنبه 6 دی‌ماه سال 1402 13:27
آنچه که آریوبرزن از دنیای روان برداشت کرده (تاثیر منفی باورهای مخرب) باورهای منفی باعث می شود که ما حس حرکت نداشته باشیم و همیشه و همه جا بنشینیم و ببینیم که چه پیش خواهد آمد . در واقع بجای اینکه یک بازیگر باشیم در زندگی خود تبدیل به یک تماشاچی خواهیم شد. باورهای منفی رویاهای ما را نابود می کنند و باعث می شود که ما...
-
کاربرگ 3-6 باورهای برتر من برای جلوگیری از تغییر- تشخیص باورهای مخرب
چهارشنبه 6 دی‌ماه سال 1402 13:15
آنچه که آریوبرزن از دنیای روان برداشت کرده (باورهای مخرب) چگونه باورهای مخرب را در ذهنمان تشخیص دهیم ؟ بهترین راه این است که به الگوهای تفکر خود توجه کنید. به این معنا که اگر در موقعیت‌های مختلف تمایل دارید که به شیوه‌ای منفی درباره خود، دیگران یا جهان فکر کنید، یعنی باور منفی دارید. مثلا ممکن است در هنگام کار یا در...
-
کاربرگ 3-5 بازتاب های جیران از باورهای منفی
چهارشنبه 6 دی‌ماه سال 1402 12:10
جیران: می توانم ببینم که برخی از باورهای مسدود کننده تغییر در من وجود دارند. همیشه فکر می‌کردم که زندگی همینه که هست. اما اکنون در حال تجزیه و تحلیل رخدادهای زندگیم هستم.، حدس می‌زنم می خواهم بر دشواریهای خود غلبه کنم، اما من پاره ای افکار و باورهایی دارم که مانع انجام کاری برای غلبه بر مشکلاتم میشوند. اگر به فرضیات...
-
کاربرگ 3-4 خلاصه باورهای سه گانه برتر مانع از تغییر جیران
چهارشنبه 6 دی‌ماه سال 1402 11:52
1. هر وقت چیزی جدید را امتحان می کنم، در نهایت دچار اشتباه یا خرابی کار می شوم. 2. هر بار سعی در ارتقا امید می کنم، در نهایت ناکام می شوم. 3. با درخواست کمک احساس گناه می کنم، بنابراین ترجیح می دهم درخواست نکنم. _________________________________________________________ در مرحله بعد، جیران تاملات خود را در مورد باورهای...
-
جملات الهام بخش و انگیزشی (مطالب ارسالی به ما: )
چهارشنبه 6 دی‌ماه سال 1402 11:21
اگر به دنبال رهایی از اضطراب هستید، باید نحوه ادراک خود را تغییر دهید. مدیریت شرایط سخت و وضعیت های استرس زا بسیار مهم است. باید بدانید نوع نگاه و درک تان از وضعیت های مختلف بسیار حیاتی است. شاید اعتقادی به جملات انگیزشی نداشته باشید، اما باید به این باور برسید جملات الهام بخش و انگیزشی می توانند شما را در مسیر صحیح...
-
جملات اعتماد به نفس دهنده (مطالب ارسالی)
چهارشنبه 6 دی‌ماه سال 1402 10:46
اعتماد به نفس این نیست که “آنها مرا دوست بدارند” اعتماد به نفس این است که “من خوب هستم حتی اگر دیگران دوستم نداشته باشند”. اعتماد به نفس یک قدرت فوق العاده است. هنگامی که شما شروع به خود باوری کنید، سحر و جادو شروع به اتفاق افتادن می کند. من کسی هستم که هستم نه کسی که تو فکر می کنی و نه کسی که تو می خواهی من باشم. من...
-
سخنانی که افراد افسرده را خوشحال می کند! (مطالب ارسالی)
چهارشنبه 6 دی‌ماه سال 1402 10:30
با این جملات به عزیز افسرده خود کمک کنید آیا تا به حال دوست صمیمی تان را غمگین و افسرده دیده اید و احساس کرده اید که او از دست رفته است؟ آیا متوجه شدید که او احساس ناراحتی می کند و خود را مجبور می کند که خوشحال به نظر برسد؟ با افزایش اهمیتی که جامعه بر روی سلامت روان ایجاد کرده است، افسردگی به عنوان یک بیماری روانی...
-
عبارتی که تکرار روزانه آن ها افسردگی مزمن را تسکین می دهد (مطالب ارسالی)
چهارشنبه 6 دی‌ماه سال 1402 10:22
از این جملات الهام بخش برای کمک به رهایی از افسردگی خود استفاده کنید تا بتوانید دوباره زندگی خود را ادامه دهید. 1. "زیباترین مردمانی که ما می‌شناسیم کسانی هستند که شکست را شناخته‌اند، رنج‌ها را دیده‌اند، مبارزه را شناخته‌اند، از دست داده‌اند و راه خود را از اعماق پیدا کرده‌اند." - الیزابت کوبلر راس در حالی...
-
کاربرگ 3-3 آزمون باور غیر منصفانه و ناعادلانه
چهارشنبه 6 دی‌ماه سال 1402 09:20
❏ 1. دیگران نمی دانند که زندگی من چقدر سخت بوده است. ❏ 2. هرکسی که زندگی مرا داشته باشد می تواند شاکی باشد. ❏ 3. کسی نمی تواند درک کند که چقدر رنج کشیده ام. ❏ 4. آسان است بگویم که چقدر زندگی برایم ناعادلانه بوده است. ❏ 5. در مواجهه با مشکلاتم احساس درماندگی می کنم. ❏ 6. از ذهنم بیرون نمیرود که چقدر با من بدرفتاری شده...
-
کاربرگ 3-2 آزمون زیربنای باور بی لیاقتی و بی ارزشی
چهارشنبه 6 دی‌ماه سال 1402 07:58
آنچه که آرسن از دنیای روان برداشت کرده (تقویت احساس لیاقت) مکالمات منفی را از بین ببرید - شنیدن دائمی جملات منفی و تحقیرها و سرزنش‌های دیگران میزان عزت نفس شما را تعیین می‌کند. بهتر است از این افراد فاصله بگیرید و از طرف دیگر مکالمات درونی با خود را هم تغییر دهید. سعی کنید تا حد امکان عبارات مثبت را جایگزین عبارات...
-
کاربرگ 3-1 آزمون ترس از تغییر و علل آن
چهارشنبه 6 دی‌ماه سال 1402 07:43
آنچه که یارتای از دنیای روان برداشت کرده (علت ترس از تغییر) فرار از مسئولیت تصمیم گیری - بعضی افراد به جای آنکه براساس نیازهای درونی و شخصی خود تصمیم گیری کنند، دائماً از دیگران نظرخواهی می کنند. این افراد به سبب ترس از پیامدهای انتخاب خود، یا دائماً تصمیم گیری را به عقب می اندازند یا کاملاً تسلیم نظر دیگران می شوند....
-
تشخیص باورهای سر راه شما برای ناکامیابی و اندوه
سه‌شنبه 5 دی‌ماه سال 1402 14:31
مردم در مقابل تغییر مقاومت می کنند زیرا در خوف هستند و احساس می کنند که لیاقت چیز بهتری را ندارند و با درماندگی نمی توانند کاری در قبال شرایطشان انجام دهند. داشتن ناآگاهانه هر یک از این باورها مانع پیشرفت شما به سمت تغییر می شود. سه آزمون زیر را انجام دهید تا ببینید کدام یک از این موانع در ذهن شما وجود دارد. کنار هر...
-
کشف و چالش- باورهای مسدود کننده تغییر در کامیابی و شادی
سه‌شنبه 5 دی‌ماه سال 1402 12:59
شاید ندانید که مردم باورهای زیادی در مورد تغییر دارند. به عنوان مثال، برخی افراد معتقدند که تغییر ترسناک است. دیگران فکر می کنند که لیاقت شاد بودن را ندارند و بنابراین آنها برای بهبود شرایط زندگی خود تغییری ایجاد نمی کنند. چنین فرضیات غارتگر تغییر، می توانند اشخاص را در حالت افسردگی یا اضطراب نگه دارند. متأسفانه،...
-
از شوک درمانی برای چه بیماری‌هایی میتوان استفاده کرد؟ (مطلب ارسالی )
سه‌شنبه 5 دی‌ماه سال 1402 12:32
الکتروشوک درمانی Electroconvulsive therapy (ECT) شوک درمانی چیست و چرا مورد استفاده قرار میگیرد؟ شوک درمانی، درمانی موثر برای برخی انواع بیماریهای روانی شدید است. معمولاً وقتی سایر گزینه‌ها مانند روان درمانی یا دارو اثربخش نبوده‌اند یا زمانی که فرد بسیار ناخوش است و نیاز به درمان اورژانسی دارد درنظر گرفته می‌شود. شوک...
-
آیا مبتلا به افسردگی مقاوم به درمان هستم؟ (مطلب ارسالی )
سه‌شنبه 5 دی‌ماه سال 1402 12:21
آشنایی با “افسردگی مقاوم به درمان” «افسردگی مقاوم به درمان» یا «افسردگی مقاوم»، به این معنا است که شخص مبتلا به افسردگی در پاسخ به درمان‌های گوناگون تجویز شده، هنوز علائم و نشانه‌های افسردگی را تجربه می‌کند. افسردگی مقاوم به درمان معمولا با شدت بالاتر و متاسفانه دوره‌ی درگیری طولانی‌تری همراه است و به دلایل مختلفی...
-
چه اختلالات با افسردگی مرتبط است؟ (مطلب ارسالی )
سه‌شنبه 5 دی‌ماه سال 1402 12:10
افسردگی همان احساس غم و اندوه است؟ مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن یک شغل یا پایان دادن به یک رابطه، برای افراد تجربه‌ی بسیار دشواری است. در هنگام تجربه‌ی این شرایط، به وجود آمدن احساس غم و اندوه طبیعی است. افرادی که “از دست دادن” را تجربه میکنند، معمولا احساسات خود را با افسردگی توصیف میکنند. اما غمگین بودن با...
-
نکات مقابله با کاهش وزن ناشی از افسردگی (مطلب ارسالی )
سه‌شنبه 5 دی‌ماه سال 1402 12:01
چه رابطه‌ای میان افسردگی و لاغری وجود دارد؟ افسردگی اول بر خلق و خو و ذهنیت عاطفی فرد تاثیر می‌گذارد و در مرحله بعد علائم فیزیکی نیز ظاهر می‌شود. علائم فیزیکی افسردگی شامل درد، کاهش سطح انرژی، اختلال در خواب، مشکلات معده، گوارش و تغییرات اشتها می‌شود. بعضی از افرادی که درگیر افسردگی هستند بیش از حد معمول احساس گرسنگی...
-
فصل 3 - غلبه بر موانع چالش افسردگی یا اضطراب
سه‌شنبه 5 دی‌ماه سال 1402 10:48
در این فصل کشف باورهای مسدود کننده تغییر متلاشی کردن باورها پیگیری دقیق و موشکافانه خود خرابکاری عبور استوار از خود خرابکاری شما نمی خواهید احساس افسردگی یا اضطراب داشته باشید و گاهی به نظر می رسد که چاره ای جز این نیست. شما می خواهید اقدامی برای غلبه بر پریشانی خود انجام دهید، اما ممکن است احساس ناتوانی و غرق شدگی در...
-
کاربرگ 2-4 مهمترین عوامل افسردگی یا اضطراب من
سه‌شنبه 5 دی‌ماه سال 1402 09:09
1. عوامل فیزیکی (ژنتیک، داروها، بیماری): _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ 2. سابقه شخصی من :...
-
نتیجه گیری در مورد مهمترین ریشه‌ها و عوامل افسردگی یا اضطراب
سه‌شنبه 5 دی‌ماه سال 1402 09:04
شما به افسردگی یا اضطراب نگفتید بفرمایید خانه!. پریشانی شما قابل درک است اگر سه عامل اصلی را بررسی کنید: زیست شناسی/ژنتیک، تاریخچه شخصی شما و عوامل استرس زا در دنیای شما. چند لحظه وقت بگذارید و در کاربرگ 2-4 آنچه را که فکر می‌کنید مهمترین ریشه‌ها و عوامل افسردگی یا اضطراب شما هستند، خلاصه کنید. آنچه که یاراش از دنیای...
-
کاربرگ 2-3 بررسی عوامل اصلی استرس
سه‌شنبه 5 دی‌ماه سال 1402 08:49
1. در یک سال گذشته یا بیشتر، آیا کسی را که برایم مهم بوده از طریق مرگ، طلاق یا جدایی طولانی مدت از دست داده ام؟ _________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________...
-
افسردگی مانیک و اختلال دو قطبی (مطلب ارسالی )
سه‌شنبه 5 دی‌ماه سال 1402 08:32
انواع اختلال دو قطبی اختلال دو قطبی معمولا در سنین نوجوانی تا اوایل بزرگسالی بروز پیدا می‌کند. برای بهبود کیفیت زندگی و کنترل علائم اختلال دوقطبی نیاز به برنامه درمانی مشخصی است تا فرد بتواند به زندگی طبیعی ادامه دهد. اختلال دو قطبی به 3 نوع تقسیم می‌شود. هر سه حالت این اختلال با تغییراتی واضح در خلق و خو، انرژی و...
-
علائم و نشانه‌های افسردگی پس از زایمان چیست؟ (مطلب ارسالی )
سه‌شنبه 5 دی‌ماه سال 1402 08:24
افسردگی پس از زایمان چیست؟ زنان بعد از زایمان با مشکلات روحی ممکن است مواجه شوند که آن را افسردگی پس از زایمان می‌نامند. این افسردگی در اکثر زنان دیده می‌شود اما غالبا آن را نادیده گرفته و به متخصص روانپزشکی مراجعه نمی‌کنند. افسردگی پس از زایمان را به هیچ وجه نباید نادیده گرفت چرا که ممکن است در روابط شما با فرزندتان...
-
چرا افسردگی در دوران پریود وخیم‌تر می‌شود؟ (مطلب ارسالی )
سه‌شنبه 5 دی‌ماه سال 1402 08:11
افسردگی دوران قاعدگی اگر بسیار شدید شود، می‌تواند از نشانه‌های اختلال افسردگی قبل از قاعدگی و یا PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) باشد، همچنین گاهی این تغییر خلق و احساس افسردگی بعد از اتمام دوره پریود شروع می‌شود که سندرم پس از قاعدگی نام دارد. استرس‌های محیطی یا عوامل ژنتیکی و یا عدم تعادل هورمونی می‌توانند از...
-
چرا پس از مهاجرت افسرده می‌شویم؟ (مطالب ارسالی)
سه‌شنبه 5 دی‌ماه سال 1402 07:59
افسردگی بعد از مهاجرت چیست؟ استرس و اضطراب جزء جدا نشدنی از زندگی انسان است. استرس یک واکنش طبیعی است که در برای ادامه حیات و تطبیق با محیط اطراف عاملی ضروری است. استرس از فشار هر نوع محرک داخلی و خارجی که در انسان ایجاد تنش کند به وجود می‌آید. استرس می‌تواند باعث افزایش عملکرد و انگیزه در فرد شود اما در صورتی که...
-
بررسی استرس- شناسایی عوامل استرس زا
دوشنبه 4 دی‌ماه سال 1402 13:03
در جستجوی علل اضطراب یا افسردگی خود، باید مروری بر دنیای خود داشته باشید. چشم ذهن خود را باز کنید و مشاهده نمایید. چه چیزی در زندگی شما باعث تشدید ناراحتی شما می شود؟ از ترافیک روزانه گرفته تا ضررهای مالی مانع غلبه شما بر استرس میشوند و حتی به سلامتی شما آسیب می رسانند. برای کشف عوامل استرس خود و بررسی علل آن، کاربرگ...
-
کاربرگ 2-2 ریشه های عاطفی من- تاثیر محیط بر افسردگی و اضطراب (قسمت سوم)
دوشنبه 4 دی‌ماه سال 1402 12:45
آنچه که وانیشا از دنیای روان برداشت کرده (علائم افسردگی کودکان) آشنایی با علائم افسردگی در کودکان می‌تواند زمان تشخیص این اختلال را تسهیل بخشد و باعث بهبود در درمان افسردگی شود. بهترین افراد برای تشخیص افسردگی در کودکان پدر و مادر هستند. علائم روانی افسردگی : مشکل در تمرکز، گریه کردن، بیش از حد طبیعی، عدم توانایی در...
-
کاربرگ 2-2 ریشه های عاطفی من- تاثیر پدر بر افسردگی و اضطراب (قسمت دوم)
دوشنبه 4 دی‌ماه سال 1402 12:35
آنچه که ونوشه از دنیای روان برداشت کرده (عوارض استرس در کودکان) تاثیر استرس بر تغذیه بچه‌‌ها، چاقی و بی‌اشتهایی از پیامدهای استرس در کودکان است - تاثیر استرس بر کودکان ممکن است با افزایش مصرف غذاهای پرکالری–کم‌مغذی و سرشار از چربی، نمک و شکر، ظاهر شود. همچنین چاقی دوران کودکی با بلوغ زودرس در دختران و افزایش خطر ابتلا...
-
کاربرگ 2-2 ریشه های عاطفی من- تاثیر مادر بر افسردگی و اضطراب (قسمت اول)
دوشنبه 4 دی‌ماه سال 1402 12:27
آنچه که گیلانا از دنیای روان برداشت کرده (نقش والدین در کاهش استرس) نداشتن توقعات بی جا و فشار بیش از حد از کودک. مورد حمایت قرار دادن کودک و عدم سرزنش نمودن او. فراهم نمودن تغذیه مناسب و مقوی. عدم داشتن انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان. نداشتن کمال گرایی بیش از حد و وسواس شدید خانواده نسبت به کودک اجتناب...
-
مطالب ارسالی به ما: تأثیرات مفید مدیتیشن بر اضطراب
دوشنبه 4 دی‌ماه سال 1402 12:14
( Meditation) مدیتیشن مقدمه مدیتیشن یکى از درمانهاى پیشرفته امروزى بشمار مى رود که مى تواند بطور وسیعى تحت عنوان "طب فکرى بدنی" طبقه بندى گردد .بسیارى از پزشکان مدیتیشن را به عنوان یک روش درمانى جهت پایین آورندن فشار خون و تنفس بهتر مبتلایان به آسم و آرامش بیشتر در اضطراب هاى روزانه توصیه مى کنند . در بعضى...
-
فوبیا (هراس،ترس) اجتماعی (مطلب ارسالی )
دوشنبه 4 دی‌ماه سال 1402 11:57
Social Phobia شایعترین هراس ( ترس) در بین مردم، صحبت کردن در مقابل جمع است. بسیاری از افراد اگر مجبور باشند که در جلوی دیگران صحبت یا سخنرانی کنند دچار دلآشوبه، تپش قلب و عرق کردن کف دستها میشوند. امّا در بیشتر موارد، اگر مجبور به انجام این کار باشند، بالاخره به نوعی از پس آن برخواهند آمد.کمی اضطراب، پیش از یک سخنرانی...
-
حملات پانیک (حمله هراس) (مطلب ارسالی )
دوشنبه 4 دی‌ماه سال 1402 10:32
حملات پانیک یک نوع پاسخ به شرایط استرس زا می باشد. تفاوت آن با دیگر پاسخ های بدن نسبت به عوامل شروع کننده یاسترس تنها در شدت و علائم آن می باشد. حمله ی پانیک یک دوره ی احساس ترس شدید است که بطور موقت فعالیتهای عادی فرد را مختل می سازد. شروع آن معمولاً ناگهانی و بدنبال یک عامل محیطی آزاردهنده یا دلهره آور است. هر چند...
-
تکنیکهای رفتار درمانی در اضطراب (مطلب ارسالی )
دوشنبه 4 دی‌ماه سال 1402 10:26
رفتار درمانی کاربرد اصول تجربی یادگیری برای تغییر رفتار ناسازگار و نامطلوب است. از این رو رفتار درمانگران دقیقا با این مساله مواجهند که مراجع چگونه فرا گرفته است، یا فرا میگیرد؟ چه عواملی یادگیری او را تقویت میکنند و تداوم میبخشند؟ و چگونه میتوان فرایند یادگیری او را تغییر داد، تا چیزهای بهتری را جایگزین رفتارهای...
-
کاربرگ 2-1 ریشه های عاطفی تکین- برداشت از منشاء اضطراب یا افسردگی (قسمت سوم)
دوشنبه 4 دی‌ماه سال 1402 08:27
سوالات دیگر درباره دوران کودکی 1. اولین خاطرات من چیست؟ از زمانی که خیلی کوچک بودم چیز زیادی به یاد ندارم. پدربزرگم ما را سوار اسب می کرد. ایام جالبی بود. یادم می آید که پدرم و پدربزرگم بر سر پول دعوای بزرگی داشتند. واقعا وحشتناک بود. 2. آیا خواهر و برادر یا افراد دیگری در خانه بودند که بر من تأثیر گذاشته باشند و...
-
کاربرگ 2-1 ریشه های عاطفی تکین- آیا پدرم بیش از حد نکوهش گر یا حمایتگر بود؟ (قسمت دوم)
دوشنبه 4 دی‌ماه سال 1402 07:49
سئوالاتی درباره پدر (یا سایر مراقبان مهم) 1. شخصیت پدرم چگونه بود؟ همه او را دوست داشتند. او بسیار شوخ و بامزه بود. اما نمی توانم بگویم که او را خیلی خوب می شناختم. 2. پدرم چگونه مرا تنبیه میکرد؟ او کمتر وارد حوزه انضباطی میشد. اما گاهی اوقات او از کوره در میرفت. 3. پدرم با عاطفه بود یا بی عاطفه؟ حدس می‌زنم او عاطفی...
-
کاربرگ 2-1 ریشه های عاطفی تکین- مادرم چگونه مرا تنبیه میکرد؟ (قسمت اول)
یکشنبه 3 دی‌ماه سال 1402 10:42
سوالات در مورد مادر (یا مراقب دیگر) 1. شخصیت مادرم چگونه بود؟ او خود محور بود و به ندرت به آنچه که من و خواهرم نیاز داشتیم فکر می کرد. وقتی چیزی بر وفق مراد او پیش نمی رفت، او منفجر می شد که با خشونت ناگهانی و سر و صدا همراه بود. او سلطه جو و به طرز باورنکردنی خصلت عصبی داشت. او یک کمال گرا بود که همیشه درباره «راه...
-
ورود به تونل زمان برای دیدن چیدمان مسیر حیات گذشته
یکشنبه 3 دی‌ماه سال 1402 10:17
غم، اندوه و اضطرابی که امروز احساس می کنید اغلب از دانه هایی جوانه می زنند که در گذشته کاشته شده اند. بنابراین، کاوش در تاریخچه شخصی شما سرنخ هایی در مورد منشاء مشکلات شما را ارائه می دهند. تمرین این بخش که فرم ریشه های عاطفی نام دارد و کمی زمان بر است. تمرین ریشه های عاطفی، شما را وارد تونل زمان گذشته می کند و باعث...
-
ارتباط بیولوژیک و ژنتیک بدن با افسردگی و اضطراب
یکشنبه 3 دی‌ماه سال 1402 08:57
احساسات می توانند آغازی بیولوژیک داشته باشند. آیا عمویتان مقصر بیماری شما به نظر می رسد؟ یا دایی شما که یک آدم عجیب و غریبی بود؟ مادربزرگ گوشه گیرتان چی؟ اجداد شما چطور بودند؟ چرا این سوالات مهم هستند؟ زیرا افسردگی و اضطراب معمولاً ریشه خانوادگی دارد و ژن ها می توانند مسئول بخشی از ناراحتی عاطفی شما باشند. اگر به...
-
فصل 2 - کشفیات آغازین برای اضطراب و افسردگی
یکشنبه 3 دی‌ماه سال 1402 08:44
در این فصل پژوهش بیولوژیک مطالعه تاریخ شما مرور وقایع کنونی عیب یابی و شکایت (یا نه) اگر در حال خواندن این کتاب هستید، احتمالاً کمی احساس اضطراب یا افسردگی می کنید. اما ممکن است ندانید که این احساسات از کجا می آیند. درک منشأ احساساتتان از جمله بیولوژیک، ژنتیک، تاریخچه شخصی و یا استرس ارزشمند است. این فصل به شما کمک می...
-
چه کسی می تواند از رفتار درمانی بهره مند شود؟ (مطلب ارسالی )
یکشنبه 3 دی‌ماه سال 1402 08:20
رفتار درمانی چیست؟ رفتار درمانی یک اصطلاح کلی برای انواع درمان هایی است که اختلالات سلامت روان را درمان می کند. این شکل از درمان به دنبال شناسایی و کمک به تغییر رفتارهای با پتانسیل خود مخربی یا ناسالم است. این ایده بر بر اساس ای باور است که همه رفتارها آموخته می شوند و می توان رفتارهای ناسالم را تغییر داد. تمرکز درمان...
-
روند کاری درمان اختلالات خواب چگونه است؟ (مطلب ارسالی )
یکشنبه 3 دی‌ماه سال 1402 08:10
طبق نظر کارشناسان حوزه سلامت و پزشکی، میزان خواب مفید که هر انسان می بایست در طول شبانه روز داشته باشد تا از عملکرد خوب و مناسبی برخوردار باشد و همچنین سلامتی فرد نیز حفظ شود، بین 7 الی 8 ساعت می باشد. زمانی که این مقدار زمانی دچار بی نظمی می شود زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث اختلال در زندگی فرد بیمار می...
-
درمان کم خوابی و بی خوابی (مطلب ارسالی )
یکشنبه 3 دی‌ماه سال 1402 07:36
آشنایی با روش های مختلف درمان بی خوابی بی خوابی امروزه به یکی از شایع ترین مشکلات در جوامع مختلف تبدیل شده است. این مشکل اگرچه بیشتر در سنین بالا ظاهر می شود اما برخی افراد در سنین کمتر نیز با آن مواجه می شوند. چنان که درمان اختلالات خواب در کودکان نیز بیش از گذشته مورد توجه قرار گرفته است. عوامل مختلفی ممکن است موجب...
-
گفتار درمانی چه مزایایی دارد؟ (مطلب ارسالی )
یکشنبه 3 دی‌ماه سال 1402 07:28
گفتار درمانی چیست؟ گفتار درمانی یکی از شاخه های توانبخشی به شمار می رود. این روش درمانی در واقع اختلالات مرتبط با گفتار و زبان را آسیب شناسی می کند. در گفتار درمانی به منظور بهبود وضعیت گفتار و زبان فرد از تکنیک های و اقدامات مثبتی بهره گرفته می شود. برخلاف تصور بسیاری از افراد گفتار درمانی تنها محدود به کودکان نمی...
-
تحریک الکتریکی مغز چیست؟ (مطلب ارسالی )
شنبه 2 دی‌ماه سال 1402 15:52
تحریک الکتریکی مغز TDCS Transcranial Direct Current Stimulation (tDCS) برای اولین بار چیزی حدود 100 سال پیش طرح اولیه روش تحریک الکتریکی مغز انجام شد. در واقع فردی به نام آلبرت متوجه شد به کمک روش TDCS می توان به واسطه تغییر تحریک پذیری قشر مغز، عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار داد. در روش تحریک الکتریکی مغز به روش TDCS...
