-
کاربرگ 1-10 چک لیست علائم جدی- پزشک، درمان معتبر اضطراب یا افسردگی را ارائه دهد
شنبه 2 دی‌ماه سال 1402 15:51
❏ مصرف مواد مخدر و یا نوشیدنی الکلی در زندگی من اختلال ایجاد می کند. ❏ من بیش از حد فکر میکنم و نمی توانم مانع آن شوم. ❏ شخصی که به او اعتماد دارم و او به من اهمیت می دهد گفته است که من به کمک نیاز دارم. ❏ من وارد دعواها یا مشاجرات متعددی شده ام. ❏ اخیراً احساس کرده‌ام که مردم می خواهند موجب گرفتاریم شوند. ❏ من نمی...
-
کمک بیشتر: شاید شما نیاز به ارزیابی متخصص سلامت روان دارید
شنبه 2 دی‌ماه سال 1402 12:23
ابزارهای خودیاری و کتب آموزشی تقریباً برای همه کسانی که تلاش می کنند منفعت دارند. بسیاری از مردم می توانند با کار با کتاب هایی مختص مشکلات عاطفی جزئی تا متوسط بر عارضه خود غلبه کنند. با این وجود، برخی از مشکلات به کمکهای حرفه‌ای نیاز دارند، شاید به دلیل اینکه اضطراب یا افسردگی شما عارضه ای جدی و مشکلات شما بسیار...
-
کاربرگ 1-9 پرسشنامه سبک شخصی- کدام هستید: انجام دهنده، احساس کننده و ارتباط دهنده؟
شنبه 2 دی‌ماه سال 1402 11:54
احساس کننده گان ❏ آدم بسیار حساسی هستم. ❏ به احساسم توجه زیادی می کنم. ❏ عاشق ماساژ و حمام آب گرم هستم. ❏ موسیقی و هنر برای من بسیار مهم هستند. ❏ خیلی با احساساتم در ارتباط هستم. ________________________________________________________ ارتباط دهنده گان ❏ خودمانی هستم و از ملاقات و گفتگو با مردم لذت می برم. ❏ ترجیح می...
-
انتخاب چالش شما: حوزه های افکار، رفتار، احساسات و روابط
شنبه 2 دی‌ماه سال 1402 10:27
چهار قسمت بعدی این کتاب کار، حوزه های افکار، رفتار، احساسات و روابط را پوشش می دهد. یکی از راه های واضح برای تصمیم گیری در مورد انتخاب حوزه، انتخاب حوزه ای است که بیشترین مشکلات را برای شما ایجاد می کند. یا می توانید به ترتیب کار کنید. از هر کجا که شروع کنید، باید بدانید که همه این حوزه ها با یکدیگر تعامل دارند. برای...
-
راه های درمان افسردگی (مطلب ارسالی )
شنبه 2 دی‌ماه سال 1402 09:16
راه های درمان افسردگی زیاد است اما از آنجا که افسردگی فراتر از غمگین بودن و احساس ناخوشایند چند روزه است، بنابراین درمان آن بسیار مهم و حیاتی است. برخی از مردم فکر میکنند که افسردگی یک بیماری واقعی نیست! اما باید بدانید که این مسئله یک بیماری واقعی با علائم واقعی است. علائم افسردگی در افراد مختلف متفاوت است و اغلب...
-
با طلاق و افسردگی بعد از آن چه کنیم (مطلب ارسالی )
شنبه 2 دی‌ماه سال 1402 09:04
افسردگی بعد از طلاق یک تجربه رایج در بین بسیاری از افرادی است که مراحل سخت جدایی از همسر خود را پشت سر گذاشته اند. این می تواند یک تجربه هیجانی پیچیده و چالش برانگیز باشد که شامل احساس غم و اندوه، انزوا، ناامیدی و از دست دادن هدف یا جهت گیری در زندگی باشد. استرس و فشار عاطفی ناشی از طلاق می‌تواند باعث بروز مشکلات...
-
علائم افسردگی در میان‌سالی (مطلب ارسالی )
شنبه 2 دی‌ماه سال 1402 08:52
افسردگی در میان‌سالی آیا شما هم به دوره‌ی میان‌سالی (40 تا 60 سالگی) رسیده‌اید و احساس می‌کنید دیگر توان کافی برای ادامه‌ی زندگی ندارید؟ شاید برخی از اشتباهات و شکست‌های گذشته‌ی شما روی هم انباشته شده باشند و دردهای مزمن، زندگی شما را سخت کرده باشد. ممکن است امید، هیجان و انگیزه‌ی جوانی در شما از بین رفته باشد و در...
-
طلاق چگونه باعث افسردگی میشود؟ (مطلب ارسالی )
شنبه 2 دی‌ماه سال 1402 08:46
پایان دادن به ازدواج و مهر و محبتی که برای مدتی در زندگی یک زوج وجود داشته، تغییر بزرگی در سرنوشت و زندگی هر دو ایجاد می‌کند، بنابراین جای تعجب ندارد که بسیاری از مردم بعد از امضای اسناد مربوط به طلاق، احساس ناراحتی یا افسردگی کنند. احساس اندوه یا ناراحتی یک پاسخ طبیعی است که به خاطر از دست‌دادن شریک زندگی به وجود...
-
کاربرگ 1-8 بازتاب های من- میزان نرمال کورتیزول (هورمون استرس)
شنبه 2 دی‌ماه سال 1402 08:35
آنچه که جماله از دنیای روان برداشت کرده (هورمون کورتیزول و استرس) هورمون کورتیزول از غدد فوق کلیه ترشح می شوند و به عنوان هورمون استرس شناخته می شود. کورتیزول در موارد زیر نقش دارد: تنظیم قند خون، کاهش التهاب بدن، تنظیم متابولیسم بدن، فرمول سازی حافظه. علائم بالا بودن میزان هورمون: نوسانات خلقی : اگر مدام افسرده و...
-
کاربرگ 1-7 نمودار رتبه بندی مشکلات شخصی من: فرق بین اضطراب و افسردگی
شنبه 2 دی‌ماه سال 1402 08:24
آنچه که آلیونا از دنیای روان برداشت کرده (اضطراب یا افسردگی) اضطراب شامل: اختلال اضطراب فراگیر؛ اختلال هراس ؛ فوبیا ترس شدید؛ اختلال استرس پس از سانحه و غیره. علائم بر سلامت روان : نگرانی بیش از حد در مورد اشتباه، ترس از دست دادن کنترل، افکار ترسناک، ترس از آسیب، بیماری یا مرگ، احساس جدایی، اجتناب از موقعیت‌های مختلف،...
-
کاربرگ 1-6 بازتاب های تکین: من افسردگی دارم یا اضطراب
شنبه 2 دی‌ماه سال 1402 08:01
تکین: می توانم ببینم که علائم افسردگی دارم. من قبلا متوجه این موضوع نبودم و دریافتم که افسردگی به وضوح بر فعالیتهای فیزیکی من تاثیر می گذارد. افسردگی بر انرژی، میل جنسی و اشتهای من تأثیر دارد. این اختلال همچنین باعث شده که از نامزدم کنار بکشم که می‌تواند به دلیل از دست دادن میل جنسی باشد. ظاهراً چند علامت اضطراب هم...
-
کاربرگ 1-5 نمودار رتبه بندی مشکلات شخصی تکین
شنبه 2 دی‌ماه سال 1402 07:51
1. من انتظار خاصی از هیچ کس ندارم. (اف) 2. تصمیم گیری برای من غیرممکن است. (اف) 3. همیشه نگران سلامتی خود هستم. (اض) 4. احساس می کنم همه بدنم می لرزد. (اض) 5. گاهی اوقات نمی توانم خودم را مجبور به بلند شدن از رختخواب کنم. (اف) 6. این اواخر انرژی کافی ندارم. (اف) 7. این اواخر هر حرکتی که انجام می دهم تلاش بیشتری می...
-
نمودار رتبه بندی مشکلات شخصی شما
شنبه 2 دی‌ماه سال 1402 07:32
نمودار رتبه بندی مشکلات شخصی یک نمای کلی از علائم مشکل دار را در اختیار شما قرار می دهد. اگر از آزمون‌های قسمتهای قبلی این فصل صرف نظر کرده‌اید، به عقب برگردید و کمی وقت صرف تکمیل آنها بکنید. پاسخ‌های شما با توجه به آزمون‌های ذکر شده در این تمرین کامل میشود. در واقع مواردی که علامت زده اید را گردآوری می کنید. آزمون...
-
کاربرگ 1-4 آزمون مناقشه ارتباط با مردم ناشی از تعاملات عاطفی منفی
جمعه 1 دی‌ماه سال 1402 17:13
❏ 1. از همه کنار کشیده ام. ❏ 2. در ازدحام مردم احساس عصبانیت می کنم، بنابراین خانه می مانم. ❏ 3. بین مردم احساس پوچی میکنم. ❏ 4. اگر در کانون توجه قرار گیرم احساس ناراحتی می کنم. ❏ 5. احساس می کنم ارزش دوستی و عشق با کسی را ندارم. ❏ 6. تعارف وخوش آمد گویی باعث ناراحتی من می شود. ❏ 7. من دوست ندارم با کسی باشم. ❏ 8....
-
تاثیر افسردگی یا اضطراب بر روابط دوستانه و خانوادگی
جمعه 1 دی‌ماه سال 1402 16:19
زمانی که برای مدت طولانی احساس ناراحتی یا اضطراب می کنید، احتمالا رابطه شما با اطرافیانتان کاهش می یابد. اگرچه ممکن است فکر کنید که افسردگی یا اضطراب فقط به شما تأثیر می گذارد، اما عارضه شما بر دوستان، خانواده، عزیزان، همکاران و آشنایان شما نیز تأثیر می گذارد. تمرین! در آزمون کاربرگ 1-4 شرکت کنید تا ببینید آیا احساسات...
-
تفاوت بین اضطراب و استرس چیست؟ (مطلب ارسالی )
جمعه 1 دی‌ماه سال 1402 15:21
مسلماً هر کسی در طی دوران زندگی خود با استرس و اضطراب رو به رو می شود. از استرس قبل از امتحانات دوران کودکی تا مشکلات مالی در بزرگ سالی جزء همین شرایط است. بیشتر مردم فکر میکنند، زمانی که از اضطراب و استرس حرف زده میشود؛ منظور استرس‌های کوتاه مدت است. اما از لحاظ پزشکی استرس فراتر و گسترده‌تر از چیزی که در ذهن افراد...
-
استرس و اضطراب - علائم و راههای درمان آن (مطلب ارسالی )
جمعه 1 دی‌ماه سال 1402 15:11
استرس استرس به واکنش طبیعی بدن در برابر عوامل محرک، تغییرات، فشارهای درونی یا بیرونی گفته میشود. این عوامل در شرایط مختلف سبب بر هم خوردن تعادل بدن می‌شوند و بدن هوشمند ما برای مقابله با این حالت تلاش می‌کند تا تعادل از دست رفته را بازگرداند. استرس می‌تواند گاهی خفیف و زودگذر باشد (مانند استرسی که قبل از یک آزمون...
-
کاربرگ 1-3 آزمون احساس غمگینی و استرس
جمعه 1 دی‌ماه سال 1402 15:00
❏ 1. بیشتر از حد معمول یبوست دارم. ❏ 2. گاهی برای لحظاتی احساس می کنم نمی توانم نفس بکشم. ❏ 3. همیشه در حال غذا خوردن هستم. ❏ 4. دست های من اغلب سرد و مرطوب هستند. ❏ 5. من میل جنسی خود را از دست داده ام. ❏ 6. گاهی با سرعت غیرعادی و سریع نفس می کشم. ❏ 7. اخیراً برای هر حرکتی که انجام می دهم احساس سختی می کنم. ❏ 8. من...
-
احساس رکود، ناامیدی و ناکامی
جمعه 1 دی‌ماه سال 1402 13:51
افسردگی و اضطراب به طور اجتناب ناپذیری علائم فیزیکی ایجاد می کنند. برخی از افراد در درجه اول از تغییرات در اشتها، خواب، انرژی یا درد رنج می برند در حالی که افکار یا رفتارهای مشکل ساز کمی را گزارش می کنند. این علائم فیزیکی مستقیماً بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهند. تمرین! آزمون احساس غمگینی و استرس در کاربرگ 1-3 را...
-
کاربرگ 1-2 آزمون رفتار پریشان و نگران
جمعه 1 دی‌ماه سال 1402 13:29
❏ 1. هر کاری را با سرعت بسیار کمی انجام می دهم. ❏ 2. از افراد یا مکان هایی که من را به یاد تجربه بد گذشته می اندازند اجتناب می کنم. ❏ 3. دیگر به قیافه ام اهمیت نمی دهم. ❏ 4. زمان زیادی را صرف می کنم تا مطمئن شوم که خوب به نظر می رسم. ❏ 5. من دیگر نمیخندم. ❏ 6. وقتی عصبی هستم دستانم می لرزد. ❏ 7. به چیزهایی توجه نمی...
-
قدم زدن در شن روان: رفتار دلهره آور و محزون
جمعه 1 دی‌ماه سال 1402 12:19
اگر یک فرد افسرده یا مضطرب را پیگیری کنید، ممکن است از رفتارش برخی از علائم آشفتگی عاطفی او را ببینید. این به این دلیل است که افسردگی و اضطراب درونی بر حرکات بیرونی تأثیر می گذارند. برای مثال، یک فرد افسرده ممکن است خسته به نظر برسد، به آرامی حرکت کند یا خود را از دوستان و خانواده کناره بکشد. یک فرد مضطرب ممکن است از...
-
کاربرگ 1-1 آزمون تفکر منفی برای افراد افسرده یا مضطرب
جمعه 1 دی‌ماه سال 1402 10:53
❏ 1. دنیا بدون من بهتر بود. ❏ 2. افکار مربوط به آسیب های گذشته مدام در ذهنم می چرخند. ❏ 3. تصمیم گیری را غیرممکن می دانم. ❏ 4. نمی توانم در مرکز توجه بودن را تحمل نمایم، احساس خاری می کنم. ❏ 5. زندگی من پر از حسرت است. ❏ 6. تحمل اشتباه کردن را ندارم. ❏ 7. تصور نمیکنم اوضاع در آینده بهتر شود. ❏ 8. من همیشه نگران سلامتی...
-
غرق شدن عمیق در افکار ناامید و نگران کننده
جمعه 1 دی‌ماه سال 1402 10:12
اگر توانایی آنرا داشتید که به افکاری که در سر یک فرد افسرده طنین می‌اندازد گوش دهید، ممکن است بشنوید: «من یک شکست خورده‌ام»، «آینده‌ام تیره به نظر می‌رسد»، «همه چیز بدتر می‌شوند» یا "من به حال و روزگارم متاسفم.» از سوی دیگر، افکار یک فرد مضطرب ممکن است شبیه موارد بعدی باشد: "وقتی سخنرانی کنم، یک احمق بنظر...
-
فصل 1 : یافتن علائم اضطراب و افسردگی
جمعه 1 دی‌ماه سال 1402 09:17
در این فصل چگونگی تاثیر افسردگی و اضطراب پیدا کردن نقطه آغاز بیماری زمان دریافت کمک همه گاهی اوقات غمگین یا نگران می شوند. چنین احساساتی هم طبیعی و هم غیر قابل اجتناب هستند. مردم نگران فرزندان، قبض ها، والدین، شغل و سلامتی خود می باشند. و بیشتر مردم با تماشای یک فیلم غم انگیز یا خبر تراژدی تلخ، یکی دو قطره اشک...
-
بخش اول : تجزیه و تحلیل اضطراب و تهیه یک برنامه
جمعه 1 دی‌ماه سال 1402 08:31
در این قسمت . . . ما به شما کمک می کنیم بفهمید که اضطراب یا افسردگی چگونه بر تفکر، رفتار، عاطفه و حس های بدنی شما تاثیر می گذارد. متوجه می‌شوید که چگونه مشکلات شما شروع شده و به سمت پذیرش این موضوعات تلاش می‌کنید و شما باید بدانید برای این گرفتاریها مقصر نیستید. چگونه برای پذیرش تلاش کنید؟ روی ذهن آگاهی کار کنید. با...
-
داروی ضد افسردگی (مطلب ارسالی )
جمعه 1 دی‌ماه سال 1402 08:08
انواع مختلفی از داروی ضد افسردگی (Antidepressant) وجود دارند که روانپزشکان با توجه به نوع و شدت بیماری، از آنها استفاده میکنند. پزشکان بر این باور هستند که این داروها غلظت پیام‌رسان‌های عصبی مانند نوراپی‌نفرین (norepinephrine)، سروتونین (serotonin) و دوپامین (dopamine) را تحت تاثیر قرار می‌دهند. در این مقاله به معرفی...
-
از اینجا کجا برویم تا مضطرب و افسرده نباشیم
جمعه 1 دی‌ماه سال 1402 07:53
کتاب تمرین اضطراب و افسردگی می تواند به شما در مقابله با افسردگی و اضطراب کمک کند. این کتاب عمل‌گرایانه است و مستقیماً به سر اصل مطلب می‌رود. به این ترتیب، این کتاب متن زیادی را به توضیحات طولانی اختصاص نمی دهد، بنابراین ممکن است بخواهید درباره انواع خاصی از افسردگی و اضطراب، داروهای موجود و درمان های جایگزین اطلاعات...
-
نمادهای استفاده شده در کتاب تمرین افسردگی و اضطراب
پنج‌شنبه 30 آذر‌ماه سال 1402 18:57
در سرتاسر کتاب، آیکون‌های موجود در حاشیه، انواع اطلاعات را به شما گوشزد میکنند: بخاطر بسپار : این نماد اطلاعات مهمی را نشان می دهد که امیدواریم پس از خواندن این کتاب به خاطر بسپارید. تمرین : این نماد به شما می گوید که وقت آن رسیده است که آستین ها را بالا بزنید و دست به کار شوید! نشان می دهد یک کاربرگ، فرم یا تمرین را...
-
شخصیت های کتاب تمرین افسردگی و اضطراب
پنج‌شنبه 30 آذر‌ماه سال 1402 15:05
در سرتاسر این کتاب تمرین، از شخصیت‌های تخیلی برای تکمیل کردن کاربرگ‌ها و تمرین‌های مختلف استفاده می‌نماییم. اگرچه این شخصیت ها افراد واقعی نیستند، اما ترکیبی از افراد مختلف و کسانی هستند که ما در طول سال ها با آنها کار کرده ایم. آنچه که شایلین از دنیای روان برداشت کرده (افسردگی غیر معمول یا آتیپیک) اگر دچار علائمی...
-
راه های درمان استرس چیست؟ (مطلب ارسالی )
پنج‌شنبه 30 آذر‌ماه سال 1402 12:21
دنیای مدرن امروز، عصر فناوری و چالش است و درمان استرس هم یکی از چالش‌های مهم آن به شمار می‌رود. هر روز که چشم باز می‌کنیم زندگی‌مان در حصار انواع خبرهایی قرار دارد که تعداد اخبار بدش بیشتر از اخبار خوب است. بشر کمال‌گرای امروز تحت فشار است یا شاید هم خود را تحت فشار می‌گذارد تا به خواسته‌هایش برسد. چالش‌ها و فشارهایی...
-
تفاوت بین اضطراب و استرس چیست؟ (مطلب ارسالی )
شنبه 17 دی‌ماه سال 1390 14:40
استرس چیست؟ در حقیقت استرس و اضطراب؛ پاسخ بدن شما نسبت به تهدیدات -چه واقعی و چه تخیلی- است. زمانی که چیزی شما را تهدید می کند، چه جانی، چه مالی و چه عاطفی؛ به طور طبیعی واکنش های شیمیایی ای در بدنتان اتفاق می افتد. این واکنش ها شما را برای مقابله با این اضطراب و استرس (ستیز یا گریز) آماده می کند. در این زمان بدنتان...
-
افسردگی -حالت (مطلب ارسالی )
شنبه 17 دی‌ماه سال 1390 14:32
افسردگی حالتی خلقی شامل بی‌حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی‌علاقگی و بی‌میلی است و می‌تواند بر افکار، رفتار، احساسات و خوشی و تندرستی یک فرد تأثیر بگذارد. وهمچنین گفت وگوهای ذهنی به وجود می‌آورد. افراد افسرده هم می‌توانند احساس ناراحتی، اضطراب، پوچی، ناامیدی، درماندگی، بی‌ارزشی، شرمساری یا بی‌قراری داشته باشند. ممکن است...
-
بخش هفتم: قسمت ده ها
شنبه 10 دی‌ماه سال 1390 10:03
این بخش شامل ده لیست برتر ما در مورد مقابله با اضطراب و افسردگی است. فصل 19 منابع برای دریافت کمک برای مقابله با افسردگی و اضطراب را توضیح می دهد. اگر به دنبال راهی سریع برای خلاصی از خلق و خوی بد هستید، فصل 20 برای شما مناسب است. ده راه حلی را فهرست می‌کند که تلاش زیادی نمی‌طلبد. آنچه که یاشار از دنیای روان برداشت...
-
بخش ششم: نگاهی فراتر از اضطراب و افسردگی
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 17:07
پس از اینکه مردم بر اضطراب و افسردگی خود غلبه کردند، طبیعتا ترجیح می دهند به زندگی خود ادامه دهند که گویی هرگز مشکلی نداشته اند. متأسفانه، مانند آنفولانزا، شما می توانید بیش از یک بار به افسردگی یا اضطراب مبتلا شوید. فصل 17 تشریح می کند که چگونه برای هر گونه شکست در شرایط متفاوت آماده شوید، و فصل 18 به شما کمک می کند...
-
بخش پنجم: رابطه درمانی
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 17:01
افسردگی و اضطراب می تواند مانند فاضلاب ریخته شده به رودخانه، روابط شما را آلوده کند. روابط خوب برای مقابله با پریشانی عاطفی کمک می کند، در حالی که روابط مخرب اوضاع را بدتر می نماید. فصل 15 به شما کمک می کند بفهمید که آیا روابط شما رنج آور است یا خیر. کاربرگ ها و تمرین های فصل 16 شما را در بهبود کیفیت روابط راهنمایی می...
-
بخش چهارم: تمرکز بر جنبه های فیزیکی
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 16:44
پرداختن به جنبه فیزیکی پریشانی به اندازه پرداختن به جنبه روانی یا عاطفی مهم است. استرس مرتبط با اضطراب و افسردگی، هورمون هایی تولید می کند که موجب افزایش فشار خون، مشکلات معده، افزایش وزن، بیماری قلبی و غیره می شود. بنابراین، تکنیک های آرام سازی نقش مهمی در کاهش اضطراب و افسردگی دارند. در فصل 13، با تمرینات برای کاهش...
-
بخش سوم: اقدامات علیه اضطراب: رفتار درمانی
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 16:36
فصل 9 توضیح بسیار واضح با جزئیات در ارتباط با اقدامات شما علیه تمایل طبیعی شما میدهد تا شما را از عوامل افسردگی یا اضطراب دور نگه دارد. در فصل 10، با ارائه تمرین‌هایی، به ورزش تشویق می‌کند و شما را به حرکت در می‌آورد. زمانی که افسرده یا مضطرب هستید، تعداد کمی از فعالیت‌ها جذاب به نظر می‌رسند، بنابراین فصل 11 دارای...
-
بخش دوم: تفکر درباره تفکر: فکر درمانی
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 16:32
فصل های این بخش به شما کمک می کنند تا به یک کارآگاه فکری تبدیل شوید. در فصل 5، درمی یابید که چگونه افکار خود را از نظر تحریف بررسی کنید. سپس، در فصل 6، افکار مخدوش را تحت پیگرد قرار داده و آنها را بازپروری می کنید. فصل 7 به شما نشان میدهد که چگونه برخی از باورها، دیدگاه شما را نسبت به خود، جهان و آینده‌تان تیره و...
-
بخش اول: تجزیه و تحلیل اضطراب و تهیه یک بر نامه
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 11:21
این بخش به شما کمک می کند تا مشکل خود را شناسایی کرده و اولین قدم های کوچک را برای بهبودی بردارید. فصل 1 به شما کمک می کند بفهمید که آیا شما دچار عارضه اضطراب یا افسردگی هستید. آزمون‌های این فصل به شما کمک میکنند تا دریابید این مشکلات در کجای دنیای شما جا گرفته اند و بر افکار، رفتارها، احساسات و روابط شما چه اثری...
-
نحوه تنظیم کتاب غلبه بر افسردگی و اضطراب
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 11:17
کتاب تمرین اضطراب و افسردگی در هفت قسمت سازماندهی شده است که اول به هر بخش اشاره کلی می کنیم. در کنار آن ما مطالب کمکی نیز خواهیم گنجاند.چنان مطلب ذیل: آنچه که آذر از دنیای روان برداشت کرده (افسردگی اساسی یا ماژور یا شدید یا بالینی) یکی از انواع شایع افسردگی در جوامع مختلف، افسردگی اساسی یا افسردگی ماژور است. اگر...
-
مطالب ارسالی به ما: اختلال اضطراب و افسردگی مختلط
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 11:13
اختلال اضطراب و افسردگی مختلط (به انگلیسی: Mixed anxiety-depressive disorder) اختلالی شامل نشانه‌های هر دو بیماری افسردگی و اضطراب است که ممکن است بسته به هر بیمار هر یک از این نشانه‌ها شدت گوناگونی داشته باشند. این اختلال همچنین می‌تواند به همراه حداقل برخی از ویژگی‌های اتونومیک باشد. فهرست کدهای آی‌سی‌دی-۱۰ سازمان...
-
آنچه ما در مورد آگاهی شما در ارتباط با افسردگی و اضطراب فرض می کنیم
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 10:54
با توجه به این واقعیت که شما این کتاب را انتخاب کرده اید، ما فرض را بر آن میگیریم که شما کمی در مورد این بیماریها اطلاعات دارید و اگر می خواهید بیشتر بدانید، پیشنهاد می کنیم کتبی برای غلبه بر اضطراب و افسردگی را مطالعه کنید زیرا صادقانه بگوییم، آنها درک شما را گسترش می‌دهند. البته مطالب ارسالی بیماران,، دوستان و...
-
مطلبی که نباید خواند
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 10:23
کتاب های تمرین و بقولی مشق ممکن است خاطراتی از کسالت و مشقت را برای شما تداعی کند. آیا به یاد می آورید که ساعاتی را برای انجام تکالیف کسل کننده سپری می کردید؟ احتمالاً معلمتان به شما گفته بود که تک تک صفحات تکالیف را انجام دهید، خواه مهارت داشته باشید یا نه! در این کتاب آنطور نیست. ما به شما نمی گوییم که چه کاری باید...
-
نحوه استفاده از کتاب تمرین افسردگی و اضطراب
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 10:13
بر خلاف اکثر کتاب‌های تمرین، لزوماً مجبور نیستید فصل‌های این کتاب را به ترتیب، از ابتدا تا انتها بخوانید. شما می توانید انتخاب کنید که چه فصل هایی را بخوانید و چه تمرین هایی را انجام دهید و همچنین می توانید انتخاب کنید که از کجا شروع و در کجا توقف کنید. ما به شما اطلاعات کافی برای انجام تمرینات و بهبود خلق و خوی خود...
-
یادداشتی برای خوانندگان افسرده و مضطرب ما
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 09:57
احساس افسردگی یا اضطراب قطعا خنده دار نیست. در واقع، وقتی چنین احساسی دارید، ممکن است طنز در هر موردی برایتان سخت و بی معنی باشد. با این وجود، ما انتخاب کرده ایم که گاهی بعضی موارد طنز آمیز باشد . ما درک می کنیم که موضوعی تاریک و دشوار را روشن جلوه دادن، مردم را آزرده خاطر می کند، اما شوخ طبعی یک ابزار مقابله ای مهم...
-
درباره کتاب تمرین اضطراب و افسردگی
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 09:53
هدف ما از نوشتن این کتاب ارائه طیف گسترده ای از مهارت ها و ابزارها برای مدیریت اضطراب و افسردگی است. این کتاب کنش محور است. به عبارت دیگر، شما این فرصت را دارید که ایده های حرفه ای ما را به شیوه های معناداری در زندگی خود به کار ببرید. یک کتاب تمرین ریاضی ممکن است به شما کمک کرده باشد که مفاهیم ریاضی را در مسائل روزمره...
-
معرفی کتاب تمرین اضطراب و افسردگی
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 09:44
آیا شما بیش از حد نگران هستید؟ آیا اغلب غمگین می باشید و زانوی حزن بدوش می گیرید؟ آیا صبح برای خروج از رختخواب با خود کلنجار می روید؟ یا شاید از مردم دوری می کنید؟ اگر چنین است، احتمالاً با نوعی از اضطراب یا افسردگی سروکار دارید. افسردگی و اضطراب مشکلات جدی هستند، دید را تیره و تفکر را منحرف می کنند و از سویی شادی و...
