کاربرگ 18-7 ایده های خوب- با کمک دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنید

❑ زباله های محله خود را جمع آوری کنید.

❑ اجازه دهید راننده دیگری از شما سبقت بگیرد.

❑ اهدای خون کنید.

❑ به افراد بی خانمان غذا یا پوشاک اهدا کنید.

❑ برای کسی یادداشت تشکر بنویسید.

❑ انجمن انسانی برای افراد کارتن خواب و نیازمند راه‌اندازی کنید.

❑ سبد خرید فروشگاهی شخص سالمند را به خانه اش ببرید.

❑ داوطلب شوید تا به کسی آموزش دهید.

❑ برای رانندگی برای مراکز سالمندان داوطلب شوید.

❑ پیشنهاد انجام کاری برای همسایه بدهید. 

تمرین!

این تمرین به شما کمک می کند تا اثر اعمال کوچک مهربانی را بر روحیه خود کشف کنید. با این قدمهای کوچک، شما دنیا را به مکانی بهتر تبدیل می کنید و در عین حال احساس خوب خود را افزایش می دهید.

1. فهرستی از حداقل بیست عمل کوچک محبت آمیز تهیه کنید، کارهایی که تقریباً در هر زمان می توانید انجام دهید. آنها را در ستون سمت راست کاربرگ 18-8 بنویسید. نکته کلیدی این است که به ایده هایی فکر کنید که واقعاً کمکهای بدون توقع هستند. به عبارت دیگر نباید در ازای آن چیزی انتظار داشته باشید. شما می توانید فهرست خود را از بیست تا بیشتر کنید. به یاد داشته باشید، اعمال بیشتر شما موردی است است که واقعاً شما را متمایز می کند.

2. بعد از تهیه لیست، وقت آن است که کارهای خود در فهرست را انجام دهید!

3. هر عمل محبت آمیز را در ستون سمت چپ با ثبت تاریخ تکمیل آن یادداشت کنید.

4. در کاربرگ 18-9، چگونگی تأثیر این تمرین بر شما را بنگارید.