توقف رنجش، خشم و عصبانیت طولانی مدت در ذهن- ولش کن!

یکی از راه‌هایی که افراد شانس خود را برای خوشبختی از بین می‌برند، تو دل نگه داشتن کینه، خشم و عصبانیت است. وقتی به شما ظلم شده، احساس ناراحتی طبیعی است و خشم می تواند حداقل برای مدتی مفید باشد. خشم به شما کمک می کند در هنگام حمله از خود دفاع نمائید و بدن شما را برای جبران ظلمی فعال تر کند. 

با این حال، عصبانیت طولانی مدت موجب مسمومیت بدن و روح شما می شود. خشم مزمن منجر به فشار خون بالا، اختلال عاطفی و کاهش عقل سلیم می گردد. به این خاطر است که وقتی عصبانی هستید، به راحتی نمی توانید خوشحال شوید.

اما رهایی از خشم مزمن کار آسانی نیست. شما باید کاری انجام دهید که نسبتاً غیر منطقی به نظر می رسد: به نحوی کسانی که به شما ظلم کرده اند را ببخشید.

ممکن است اشتباهات خاصی در حق شما اعمال شده باشد که احتمالاً نتوانید آنها را به طور واقع بینانه ببخشید. به عنوان مثال، ممکن است اعمال خشونت آمیز یا بدرفتاری شدید را نتوانید ببخشید. در این صورت رویکرد جایگزین لازم است که می تواند رها کردن خشم و عصبانیت با پذیرش فرایند باشد. برای ایده هایی در مورد یافتن پذیرش به فصل 8 مراجعه کنید.

تمرین!

در کاربرگ 18-10، ما شما را از طریق یک سری مراحل برای یافتن بخشش و آرامش راهنمایی می کنیم.