مطالب ارسالی به ما: چطور از شر بی خوابی رها شوم؟

انسان ها تقریبا یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می کنند. خواب یک نیاز فیزیولوژیک و اساسی برای حیات و ادامه دادن ما به زندگی است. متوسط خواب یک انسان در طول شبانه روز حدود ۸ ساعت است، البته این نیاز در بعضی افراد کمتر (۶ ساعت) و بعض افراد نیز بیشتر (۹ الی ۱۰ ساعت) می باشد. بنابراین ما تقریبا ۳ هزار ساعت در طول سال را در خواب به سر می بریم. خواب علاوه بر این که یک نیاز پایه در زندگی و سلامت جسمانی ما است، از نظر روانی نیز برای بسیاری از ما انرژی زا است. اکثر ما تجربه ی یک شب بی خوابی و گیجی، خواب آلودگی، سردرد و عصبی شدن ناشی از آن را در روز بعد تجربه کرده ایم! این تجربه به‌خصوص برای دانشجویان شب امتحانی آشناست!بنابراین، محرومیت از خواب حتی کوتاه برای همه ی ما تجربه ای ناخوشایند و دردسر ساز می باشد.

بی خوابی و مشکلات آن 

مطالب ارسالی به ما: خشم چیست و چگونه آن را مدیریت کنم؟

مدیریت احساسات شدید و مدیریت خشم یک امر حیاتی برای داشتن یک زندگی سالم و موفق است. هیجانات و احساسات بخشی از وجود ما هستند که هر روز انواع مختلفی از آن را تجربه می کنیم. ممکن است در طول یک روز، عوامل مختلفی باعث خوشحالی، ناراحتی، اضطراب، احساس ناکامی و یا امیدواری ما شوند. 

مطالب ارسالی به ما: راهکار درمان دلهره و استرس چیست؟

در دنیای پر تنش امروز کمتر کسی است که بیقراری و دلهره را تجربه نکند، همگی ما همه روزه با مشکلات زیادی مواجه می شویم که ممکن است سطحی از بیقراری و دلهره را با خود به همراه داشته باشند. در صورتی که شرایط شخصی ایجاد کننده‌ی اضطراب با شرایط اجتماعی و اقتصادی نابسامان ترکیب شوند، می توانیم شاهد سطوح بالاتری از اضطراب نیز باشیم که مراجعه به مراکز روانپزشکی ، روانشناسی و اعصاب و روان را بیشتر کرده است. در صورتی که شما نیز به دلایل شخصی، اوضاع اقتصادی نابسامان، بیکاری و. مضطرب هستید و این اضطراب در عملکرد روزانه تان اختلال ایجاد کرده است با ادامه‌ی مطلب همراه باشید. 

مطالب ارسالی به ما: برخورد با خود خرابکاری

خود خرابکاری

خود خرابکاری، همانطور که کلمه توضیح می دهد، است تمایل به اجتناب از تحقق شخصی که پس از دستیابی به اهداف بیان شده احساس می شود. این یک رفتار خاص نیست، بلکه مجموعه ای از اعمال یا رفتارهای ناخودآگاه است که از طریق آن فرد خود را دستکاری می کند تا از اهداف خود دور شود. هر چند این ممکن است عجیب باشد، اما مواقعی وجود دارد که مردم مرتکب خود خرابکاری می شوند. در واقع، این چیزی است که آنقدر رایج است که ما می توانیم آن را در موقعیت های روزمره مانند عدم حضور در قرار ملاقات های پزشکی خود مشاهده کنیم، حتی اگر می دانیم که چقدر ضروری است. در ادامه تعدادی را به شما نشان خواهیم داد نمونه هایی از خود خرابکاری که در زندگی ما ظاهر می شوند 

کاربرگ 3-13 خاطرات "خود خرابکاری" مایا

روز	خود خرابکاری	پاسخ به خود خرابکاری
شنبه	امروز باران می بارید، بنابراین برخلاف پیشنهاد روانشناسم، دلم نمی خواست به باشگاه بروم.	بدیهی است که کار مفیدی نبود. بهانه گیری کردم. همه گاهی این کار را می‌کنند، اما من می‌خواهم دفعه بعد سعی کنم بهانه‌گیری نکنم.