بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.بگو مگو در افسردگی و اضطراب
آیا شما بیش از حد نگران و غمگین می باشید؟ خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید.از این کتاب به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده نماِئید. برای تسهیل به برگه ها مراجعه و از اولین مطلب شروع به خواندن کنید. نتیجه را با انجام تمرینات خواهید گرفت.
مقدمه کتاب تمرین اضطراب و افسردگی به روز رسانی شد
هر روز سه اتفاق خوشایند حتی کوچک را بنویسید و سه دقیقه شکرگزاری کنید. این کار را سه هفته ادامه دهید. با این کار مغز را عادت میدهید که بر روی مسائل مثبت تمرکز کند و باعث خوشحالی شما می شود.
- معرفی کتاب تمرین اضطراب و افسردگی
- درباره کتاب تمرین اضطراب و افسردگی
- یادداشتی برای خوانندگان افسرده و مضطرب ما
- نحوه استفاده از کتاب تمرین افسردگی و اضطراب
- مطلبی که نباید خواند
- آنچه ما در مورد آگاهی شما در ارتباط با افسردگی و اضطراب فرض می کنیم
- نحوه تنظیم کتاب غلبه بر افسردگی و اضطراب
- بخش اول: تجزیه و تحلیل اضطراب و تهیه یک بر نامه
- بخش دوم: تفکر درباره تفکر: فکر درمانی
- بخش سوم: اقدامات علیه اضطراب: رفتار درمانی
- بخش چهارم: تمرکز بر جنبه های فیزیکی
- بخش پنجم: رابطه درمانی
- بخش ششم: نگاهی فراتر از اضطراب و افسردگی
- بخش هفتم: قسمت ده ها
- شخصیت های کتاب تمرین افسردگی و اضطراب
- نمادهای استفاده شده در کتاب تمرین افسردگی و اضطراب
- از اینجا کجا برویم تا مضطرب و افسرده نباشیم
آپدیت خواهد شد!
--------------
همه مطالب:
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد