اثرات مثبت نوشتن نامه در توصیف دوستان و نزدیکان

یک استراتژی برای آوردن قدردانی به زندگی شما از طریق نوشتن توصیف نامه است که شامل نوشتن نامه در مدح رفتار و کردار شخصی، مخصوصا دوستان و نزدیکان میباشد و ما فکر می کنیم این ایده عالی است. تحقیقاتی در مورد این تکنیک انجام شده و دریافت اند که افرادی که به دوستان و نزدیکان خود نامه در توصیف آنها نگاشتند، احساس خوبی کسب کردند. 

مثال!

آقای آدالان چیزهای زیادی برای قدردانی دارد. او بیش از یک سال پیش بر اضطراب اجتماعی خود غلبه کرد. هم اتاقی او فرهاد، نقش مهمی در کمک به آدالان برای غلبه بر اضطراب او داشت. آدالان اکنون دانشجو است و دوره روانشناسی را میگذراند. استاد او پروژه ای به نام تمرین توصیف نامه را پیشنهاد می کند. به دانشجویان گفته می شود که شخصی را از زندگی خود انتخاب کنند که بر زندگی او تاثیر واقعی ایجاد کرده و مدح آن فرد را بنویسند. به دانشجویان گفته می‌شود که متن نامه را به فرد انتخاب شده خود بخوانند. در کاربرگ 18-4 می توانید آنچه آدالان درباره هم اتاقی خود نوشته را بخوانید.