کنترل خود- اهداف معنادار نیازمند تلاش و صبر

در پیگیری شادی، پرهیز از راه حل سریع بسیار مهم است. رفع سریع در اشکال مختلف وجود دارند چنان: الکل، مواد مخدر، شکلات، ماشین جدید، خانه بهتر، لباس‌های بیشتر، فلان و فلان و فلان. چنین چیزهایی البته در حد اعتدال خوب هستند، اما شادی پایدار ایجاد نمی کنند.

در واقع مطالعات متعدد نشان می دهند که خودکنترلی و توانایی مقاومت در برابر وسوسه پاداش فوری منجر به سازگاری بهتر و رضایت بیشتر از زندگی در دراز مدت می شود. با این حال، ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که رضایت آنی را وعده می‌دهند و تشویق می‌کنند که همیشه باید شاد باشیم. این انتظارات می توانند به راحتی شما را در معرض ناامیدی قرار دهند. حقیقت این است که: 

• مردم همیشه خوشحال نیستند

• اهداف معنادار نیازمند تلاش و صبر است.

• زیاده روی منجر به اشباع و کاهش لذت می شود.

• افرادی که انتظار رضایت آنی را دارند، بناچار ناامید و ناکام می شوند.

تمرین!

کاربرگ 18-11 آغازی در مسیر دستیابی به کنترل خود است. حتی گام‌های کوچک در این مسیر حس خوب بودن را در شما تقویت می‌کند. لطفاً توجه داشته باشید که مجبور نیستید یکباره تغییرات اساسی ایجاد کنید و مهمتر از همه، برای گرفتن بهترین نتایج، زمان لازمه را به این تمرین اختصاص دهید.