معرفی کتاب تمرین اضطراب و افسردگی

آیا شما بیش از حد نگران هستید؟ آیا اغلب غمگین می باشید و زانوی حزن بدوش می گیرید؟ آیا  صبح برای خروج از رختخواب با خود کلنجار می روید؟ یا شاید از مردم دوری می کنید؟ اگر چنین است، احتمالاً با نوعی از اضطراب یا افسردگی سروکار دارید. افسردگی و اضطراب مشکلات جدی هستند،  دید را تیره و تفکر را منحرف می کنند و از سویی شادی و لذت را از بین می برند. همه گاهی اوقات غمگین یا نگران می شوند. احساسات ناخوشایند بخشی عادی از زندگی هستند. اما زمانی که افسردگی یا اضطراب در کار، مشغولیت و یا روابط شما اختلال ایجاد کنند، وقت آن است که دست به اقدام بزنید.     

خبر خوب! شما می توانید بر این مشکلات غلبه کنید. پیگیری مطالب حاضر برای این اختلال  کمک خواهد کرد. شما می توانید از این کتاب به تنهایی یا به عنوان مکملی برای مشاوره استفاده کنید. مطالعات متعدد نشان می دهند که تلاش های خود بیمارو خودیاری بسیار موثر هستند. 

کارشناسان تخمین می زنند که تقریباً یک چهارم مردم جهان در مقطعی از زندگی خود به شکلی با مشکلات اضطراب مواجه می شوند و بین 15 تا 20 درصد تسلیم آسیب های افسردگی می گردند. متاسفانه بسیاری از مردم از هر دو رنج می برند. در طول سال‌ها، دوستان و اعضای خانواده بسیاری را می‌شناسیم که از اضطراب یا افسردگی رنج می‌بردند، بیشتر آنها تسکین قابل توجهی یافته‌اند. بنابراین اگر با اضطراب یا افسردگی یا هر دو دست و پنجه نرم می کنید، بدانید که تنها نیستید. 

ما با ارائه استراتژی‌های مبتنی بر تحقیق و تمرینات فراوان برای کمک به شکست دادن افسردگی و غلبه بر اضطراب به شما در این نبرد ملحق می شویم. گاهی مطالب دوستان، بیماران و همکاران محترم  را نیز نشر خواهیم داد.