بخش دوم: تفکر درباره تفکر: فکر درمانی

فصل های این بخش به شما کمک می کنند تا به یک کارآگاه فکری تبدیل شوید. در فصل 5، درمی یابید که چگونه افکار خود را از نظر تحریف بررسی کنید. سپس، در فصل 6، افکار مخدوش را تحت پیگرد  قرار داده و آنها را بازپروری می کنید. فصل 7 به شما نشان می‌دهد که چگونه برخی از باورها، دیدگاه شما را نسبت به خود، جهان و آینده‌تان تیره و منحرف می‌کنند، همانطور که عینک با نسخه‌ای اشتباه دید طبیعی را مختل می‌نماید. ما ابزارهایی را برای تنظیم مجدد لنزهای زندگی شما ارائه می دهیم تا پیرامون خود را واضح تر ببینید. در نهایت، در فصل 8، شما این فرصت را دارید که ذهن آگاهی و پذیرش را تمرین کنید و تکنیک های بیشتری برای مدیریت افکار ناراحت کننده در اختیار خواهید داشت.

آنچه که افسانه از دنیای روان برداشت کرده (افسردگی مداوم یا مزمن یا دیستایمیا)  

علائم مربوط به افسردگی مداوم در مدت‌زمان طولانی (معمولا بیشتر از دو سال) ادامه دارد. علائم می‌تواند خفیف،  متوسط یا شدید باشد. اما به‌اندازه افسردگی اساسی احساس نمی‌شود. شاید بیمار برای مدت کوتاهی به‌عنوان‌مثال دو ماه یا کمتر، بهبود پیدا کند و پس از این مدت دوباره علائم ظاهر شوند. به دلیل طولانی بودن دوره بیماری، به آن اختلال افسردگی مزمن هم گفته می‌شود.

مهم‌ترین علائم افسردگی: خوابیدن زیاد، احساس ناامیدی، خستگی و کمبود انرژی، تغییرات در اشتها، مشکل در تمرکز، ناتوانی در احساس شادی، کناره‌گیری از اجتماع، احساس غم و اندوه، بی‌علاقگی به فعالیت‌هایی که قبلا از آن لذت می‌برد، عصبانیت و تحریک‌پذیری، احساس گناه، عزت‌نفس پایین، مشکلات خواب.

گاهی ممکن است یک شخص در افسردگی مداوم دوره‌هایی از افسردگی اساسی را هم تجربه کند. به این حالت افسردگی مضاعف می‌گویند. ازآنجایی‌که علائم افسردگی مزمن برای سال‌های طولانی ادامه پیدا می‌کند، ممکن است شخص متوجه آنها نشده و این ویژگی‌ها را بخشی از زندگی عادی بداند.