فصل 4 - مراقبت از خلق و خوی خود با بررسی افکار، رویدادها و احساسات- به روز رسانی شد

اگر روزی دشمن پیدا کردی بدان در راهت موفق بودی. اگر روزی خیانت دیدی بدان قیمت تو بسیار بالاست. اگر روزی تو را ترک کردند بدان با تو بودن لیاقت می خواهد.  

• فصل 4 - مراقبت از خلق و خوی خود با بررسی افکار، رویدادها و احساسات
• رمزگشایی سیگنال های بدن- علائم فیزیکی بدن مرتبط با افسردگی و اضطراب
• کاربرگ 4-1 برگه پیگیری واکنشهای بدن تکین و افسردگی و اضطراب
• کاربرگ 4-2 بازتاب های تکین- احساس دلهره و استرس
• کاربرگ 4-3 برگه پیگیری واکنش های بدن من- تاثیر استرس بر بدن
• کاربرگ 4-4 بازتاب های من- تاثیر افسردگی و اضطراب بر بدن
• ارتباط ذهن و بدن- مقابله با شرم
• کاربرگ 4-5 چک لیست احساسات ناخوشایند روزانه
• کاربرگ 4-6 بازتاب های من- کنترل خشم و عصبانیت
• کنار هم قرار دادن رویدادها، عواطف و حس ها
• کاربرگ 4-7 یادداشت خلق و خوی جیران- خشم، شرم، ترس، غم
• کاربرگ 4-8 بازتاب جیران از افسردگی و اضطراب
• کاربرگ 4-9 یادداشت خلق و خوی من- غلبه بر خجالت
• کاربرگ 4-10 بازتاب های من- راز خوشبخت بودن
• تبدیل شدن به کارآگاه خصوصی فکر برای ردیابی اضطراب و نگرانی
• کاربرگ 4-11 ردیابی فکر مایا- حالات روحی در یک حادثه
• کاربرگ 4-12 ردیابی فکر تکین- خشم و اندوه
• کاربرگ 5-13 ردیابی فکر جیران- هراس، وحشت
• کاربرگ 4-14 آزمون پرس و جوی فکر و ارتباط آن با افسردگی و اضطراب
• کاربرگ 4-15 ردیابی فکر من- تاثیر متقابل افکار و احساسات
• کاربرگ 4-16 بازتاب های من- ارتباط افکار، احساسات و رفتارها

آپدیت خواهد شد!

--------------

همه مطالب:

• چگونه بلاگ را بخوانم؟
• مقدمه
• فصل 1- آغاز بخش اول
• فصل 2
• فصل 3
• فصل 4
• فصل 5 - آغاز بخش دوم
• فصل 6
• فصل 7
• فصل 8
• فصل 9 - آغاز بخش سوم
• فصل 10
• فصل 11
• فصل 12
• فصل 13 - آغاز بخش چهارم
• فصل 14
• فصل 15 - آغاز بخش پنجم
• فصل 16
• فصل 17 - آغاز بخش ششم
• فصل 18
• فصل 19 - آغاز بخش هفتم
• فصل 20
• کلام آخر